7 Makanan yang Meningkatkan Hormon Kebahagiaan, Bikin Happy Tiap Hari
Kamis, 02 Mei 2024 - 07:00 WIB
loading...
A
A
A
4. Buah Beri
Buah beri kaya akan antioksidan yang melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat menyebabkan gangguan mood. Makanan ini juga mengandung vitamin C, yang mendukung produksi dopamin.
5. Probiotik
Kesehatan usus dikaitkan dengan kesehatan mental, dan makanan kaya probiotik seperti yogurt dan makanan fementasi dapat meningkatkan kesehatan usus. Koneksi ini dapat meningkatkan produksi serotonin.
6. Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung folat, vitamin B yang penting untuk sintesis serotin dan dopamin. Makanan ini juga dikenal dapat mengurangi tingkat stres.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari saat Minum Obat, Bisa Picu Hipertensi
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan biji bunga matahari kaya akan nutrisi penting bersama dengan mangnesium, mineral yang mendukung produksi dopamin.
(dra)
Lihat Juga :
