7 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Libido, Bikin Stamina Pria Naik

JAKARTA - Beberapa jenis olahraga dapat membantu meningkatkan libido dan daya tahan pria di ranjang. Aktivitas ini bekerja dengan meningkatkan aliran darah, kebugaran fisik, kesejahteraan mental, hingga meningkatkan kadar testosteron.

Menggabungkan beberapa jenis olahraga ini ke dalam rutinitas harian dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan. Di mana pada gilirannya dapat meningkatkan libido dan daya tahan seksual.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau kekhawatiran mengenai fungsi seksual, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan.

Olahraga yang Bisa Meningkatkan Libido

Berikut olahraga yang bisa meningkatkan libido dilansir dari Web MD, Rabu (22/5/2024).

1. Kardio

Aktivitas fisik dapat meningkatkan kesenangan untuk Anda dan pasangan. Aktivitas apa pun yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan Anda bernapas lebih keras, mulai dari berjalan cepat hingga bersepeda, dapat meningkatkan aliran darah, termasuk ke daerah bawah Anda.

2. Berenang

Peneliti Harvard menemukan bahwa perenang pria dan wanita berusia 60-an memiliki kehidupan seks yang mirip dengan orang yang 20 tahun lebih muda. Berenang membangun daya tahan, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, dan memangkas stres.

Olahraga ini juga membakar beberapa kalori serius. Nilai tambah bagi siapa saja yang kelebihan berat badan, yang mana obesitas membuat libido lebih rendah. Terutama pria gemuk dengan disfungsi ereksi.

3. Kegel

Dikembangkan untuk mengobati inkontinensia urine, kegel bisa memperkuat otot dasar panggul Anda, yang mana membantu orgasme yang lebih intens. Wanita mungkin lebih akrab dengan kegel, tetapi olahraga ini juga bisa membantu pria mencegah ejakulasi dini. Tetapi penelitian menunjukkan setengah dari orang tidak melakukannya dengan benar.

4. Plank

Ini adalah cara sempurna untuk memperkuat lapisan terdalam otot perut Anda (transversus abdominis), bersama dengan lengan atas, paha, dan bokong. Lakukan sekali sehari, hingga 60 detik atau lebih. Jika itu terlalu menantang pada jari kaki Anda, cobalah menyeimbangkan dengan lutut Anda sebagai gantinya.

5. Hinge

Olahraga ini bisa menguatkan punggung, dan kaki Anda. Caranya, bersandar ke belakang pada sudut 45 derajat selama beberapa detik sebelum kembali tegak, dan ulangi. Aktivitas fisik ini terbilang sederhana, tetapi menghasilkan banyak daya tahan.

6. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

HIIT meningkatkan kapasitas kardiorespirasi dan membakar kalori dengan cepat. HIIT juga dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dan testosteron. Contoh aktivitas yang bisa dilakukan, dari sprint interval, burpees, atau lompat tali dengan interval.

7. Yoga

Yoga meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus mental. Pose yoga tertentu, seperti pose kobra (Bhujangasana) atau pose anjing menghadap ke bawah (Adho Mukha Svanasana), dapat membantu meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.