5 Makanan Sehat Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun, Jaga Stamina
Sabtu, 25 Mei 2024 - 11:00 WIB
loading...
A
A
A
Biskui gandum utuh dapat dinikmati langsung, dihancurkan menjadi sup, dicelupkan ke dalam hummus, atau bahkan diolesi dengan keju lembut dan di atasnya diberi bumbu.
![5 Makanan Sehat Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun, Jaga Stamina]()
Foto/Eat This Not That
Kacang tanah atau almond, kacang mete, pistachio, dan kenari menawarkan manfaat kesehatan yang unik meskipun serupa. Kacang juga mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup banyak, terutama dibandingkan dengan protein hewani.
Salah satu kacang yang mengandung karbohidrat tertinggi adalah kacang mete. Kacang mete mengandung sembilan gram karbohidrat per seperempat cangkir atau satu ons porsi.
Di sisi lain, kacang juga mengandung banyak lemak sehat yang menyediakan lebih banyak kalori per gram dibandingkan makronutrien lainnya. Asupan kalori yang cukup sangat membantu dalam memberi energi ekstra seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Tetap Batasi Konsumsinya
![5 Makanan Sehat Penambah Tenaga di Usia 50 Tahun, Jaga Stamina]()
Foto/Eat This Not That
Energi sehat dari beragam buah beri seperti stroberi, raspberry, blueberry, cranberry, dan lainnya dapat menyegarkan sore hari Anda. Meskipun sumber utama karbohidrat dari buah beri adalah gula, gula melekat pada buah itu sendiri dan menyediakan sumber energi yang lebih berkelanjutan dibandingkan dengan permen, makanan penutup, atau soda manis.
2. Kacang
Foto/Eat This Not That
Kacang tanah atau almond, kacang mete, pistachio, dan kenari menawarkan manfaat kesehatan yang unik meskipun serupa. Kacang juga mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup banyak, terutama dibandingkan dengan protein hewani.
Salah satu kacang yang mengandung karbohidrat tertinggi adalah kacang mete. Kacang mete mengandung sembilan gram karbohidrat per seperempat cangkir atau satu ons porsi.
Di sisi lain, kacang juga mengandung banyak lemak sehat yang menyediakan lebih banyak kalori per gram dibandingkan makronutrien lainnya. Asupan kalori yang cukup sangat membantu dalam memberi energi ekstra seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Tetap Batasi Konsumsinya
3. Buah Beri
Foto/Eat This Not That
Energi sehat dari beragam buah beri seperti stroberi, raspberry, blueberry, cranberry, dan lainnya dapat menyegarkan sore hari Anda. Meskipun sumber utama karbohidrat dari buah beri adalah gula, gula melekat pada buah itu sendiri dan menyediakan sumber energi yang lebih berkelanjutan dibandingkan dengan permen, makanan penutup, atau soda manis.
Lihat Juga :
