8 Rahasia Panjang Umur di Usia 50 Tahun, Hindari Hidup Sendirian

2. Periksa Mata dan Telinga

Penglihatan dan pendengaran memerlukan perhatian khusus seiring bertambahnya usia. Alasan utamanya, orang yang mengalami kesulitan mendengar dan tidak dapat memperbaikinya lebih mungkin terkena demensia.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kehilangan penglihatan dapat meningkatkan risiko terjatuh, bersamaan dengan sejumlah masalah kesehatan lainnya.

3. Jaga Kesehatan Mulut

Gigi berlubang bukan hanya untuk anak-anak. Kerusakan gigi dan penyakit gusi dapat terjadi pada semua usia, dan dalam penelitian keduanya telah dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit pernapasan seperti pneumonia. Kesehatan mulut yang buruk juga dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan demensia.

Penting untuk sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dan bersihkan gigi dengan benang secara teratur. Anda harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun.

4. Tidur Berkualitas

Seiring bertambahnya usia, mendapatkan istirahat malam yang baik bisa jadi semakin sulit. Bisa jadi karena obat yang Anda minum, atau Anda sedang kesakitan. Kurang tidur telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan.

Seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke hingga kematian dini. Jika Anda kesulitan untuk tertidur atau sulit tidur, bicarakan dengan dokter. Hal ini mungkin disebabkan oleh kondisi lain yang dapat diobati, seperti stres atau apnea tidur. Namun, seringkali diperlukan menerapkan beberapa kebiasaan baru.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Sehat Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur

5. Mejaga Berat Badan

Adalah umum bagi orang dewasa untuk menambah berat badan ketika mereka mencapai usia paruh baya, perubahan metabolisme yakni cara tubuh mendapatkan energi dari makanan sering menjadi penyebabnya.