5 Buah Ini Tidak Sesehat yang Dikira, Jeruk Bikin Asam Lambung Naik

Leci mengandung racun alami yang disebut hipoglisin A. Kandungan itu dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah secara signifikan, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.

Sebuah studi di Journal of Investigative Medicine menyoroti kasus-kasus anak-anak yang mengonsumsi leci dalam jumlah besar tanpa makan menderita hipoglikemia akut, yang menyebabkan kejang dan bahkan kematian dalam kasus yang ekstrim.

3. Kurma

Kurma sering dipuji sebagai pemanis alami dan penambah energi yang cepat, karena kandungan gulanya yang tinggi. Meskipun menyediakan mineral penting seperti potasium dan magnesium, kadar gulanya sangat tinggi.

Satu buah kurma dapat mengandung hingga 16 gram gula, menjadikannya salah satu buah dengan gula tertinggi yang pernah ada. Menurut American Diabetes Association, mengonsumsi makanan tinggi gula alami, seperti kurma, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Ini mengkhawatirkan bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena kondisi tersebut. Sangat penting untuk mengonsumsi kurma dengan bijaksana, terutama jika Anda memperhatikan asupan gula.

4. Kelapa Kering

Kelapa, dalam bentuk keringnya, merupakan bahan populer dalam banyak makanan penutup dan makanan ringan. Meskipun kelapa segar memiliki manfaat kesehatan, kelapa kering bisa menjadi penambah kalori yang tidak disadari.

Satu porsi kecil kelapa kering mengandung banyak kalori dan lemak jenuh. Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kardiovaskular jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan tinggi lemak jenuh, seperti yang ditemukan pada kelapa kering, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Penting untuk menikmati kelapa kering secukupnya dan memperhatikan ukuran porsi untuk menghindari asupan kalori dan lemak berlebihan. Pertimbangkan kelapa segar atau alternatif rendah lemak lainnya untuk pilihan yang lebih sehat.