Berapa Lama Waktu Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut?
Kamis, 04 Juli 2024 - 09:00 WIB
loading...
Jalan kaki terbukti bisa membantu mengecilkan perut buncit yang membandel. Jalan kaki merupakan olahraga paling mudah dan murah untuk membakar kalori. Foto/Marathon Handbook
A
A
A
JAKARTA - Jalan kaki terbukti bisa membantu mengecilkan perut buncit yang membandel. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan untuk membakar kalori.
Secara umum, waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan perut dengan jalan kaki bervariasi antara individu. Hal ini tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetik, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari Health Line, Kamis (4/7/2024), penelitian menemukan bahwa jalan kaki cepat selama 2,5 jam per minggu atau sekitar 20 menit per hari dapat mengecilkan perut sekitar 1 inci (2,5 cm) dalam 4 minggu.
Wanita yang berjalan kaki selama 50-70 menit, tiga kali seminggu selama 12 minggu mengalami penurunan lingkar pinggang dan lemak tubuh. Sedangkan, berbeda halnya dengan orang yang menjalani diet terkontrol kalori.
Baca Juga: Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal untuk Menurunkan Berat Badan
Di mana mereka yang menjalani diet dan berjalan kaki selama 1 jam, lima kali seminggu selama 12 minggu, mampu mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang diet saja. Di sisi lain, semakin bugar, semakin lama Anda perlu berjalan kaki untuk membakar kalori dan lemak perut.
Selain itu, orang dengan berat badan lebih besar biasanya membakar lebih banyak kalori saat berjalan kaki dibandingkan orang dengan berat badan lebih kecil. Jalan kaki cepat juga terbukti membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki santai.
Secara umum, waktu yang dibutuhkan untuk mengecilkan perut dengan jalan kaki bervariasi antara individu. Hal ini tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetik, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari Health Line, Kamis (4/7/2024), penelitian menemukan bahwa jalan kaki cepat selama 2,5 jam per minggu atau sekitar 20 menit per hari dapat mengecilkan perut sekitar 1 inci (2,5 cm) dalam 4 minggu.
Wanita yang berjalan kaki selama 50-70 menit, tiga kali seminggu selama 12 minggu mengalami penurunan lingkar pinggang dan lemak tubuh. Sedangkan, berbeda halnya dengan orang yang menjalani diet terkontrol kalori.
Baca Juga: Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal untuk Menurunkan Berat Badan
Di mana mereka yang menjalani diet dan berjalan kaki selama 1 jam, lima kali seminggu selama 12 minggu, mampu mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang diet saja. Di sisi lain, semakin bugar, semakin lama Anda perlu berjalan kaki untuk membakar kalori dan lemak perut.
Selain itu, orang dengan berat badan lebih besar biasanya membakar lebih banyak kalori saat berjalan kaki dibandingkan orang dengan berat badan lebih kecil. Jalan kaki cepat juga terbukti membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki santai.
Lihat Juga :
