7 Kebiasaan Sehat yang Buat Awet Muda, Cegah Penuaan Dini

Pose seperti downward dog, cobra, dan child's pose dapat sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot dan memancarkan cahaya tubuh.

4. Konsumsi Biji Rami

Biji rami merupakan makanan super yang dapat membantu menjaga kulit agar tampak awet muda. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat mengurangi penuaan kulit dan meningkatkan hidrasi kulit.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi biji rami dapat membantu mengurangi sensitivitas kulit dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Taburkan biji rami pada sereal atau tambahkan ke dalam smoothie untuk meningkatkan kecantikan secara sederhana dan efektif.

5. Berada di Dekat Orang Positif

Lingkungan sosial sangat memengaruhi perasaan dan penampilan. Berada di sekitar orang-orang yang positif dan suportif dapat meningkatkan kesehatan mental dan membuat kita tampak lebih muda.

Menurut sebuah penelitian dari Proceedings of the National Academy of Sciences, memiliki hubungan sosial yang kuat dapat membuat berumur panjang dan tampak lebih muda. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga yang dapat membangkitkan semangat dan membawa kebahagiaan dalam hidup.

6. Meditasi

Meditasi adalah praktik yang dapat membantu awet muda. Meditasi mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan bahkan dapat memperlambat penuaan sel. Sebuah studi dari UCLA menemukan bahwa meditasi teratur dapat mengurangi laju penuaan sel.

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi, dengan fokus pada pernapasan dan menenangkan pikiran. Seiring berjalannya waktu, Anda tidak hanya akan merasakan pikiran yang lebih tenang, tetapi juga kulit yang lebih berseri.

7. Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit agar tampak segar dan awet muda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Academy of Dermatology, pola makan yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein rendah lemak dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan.