Buah dengan Kandungan Kalium Lebih Tinggi dari Pisang, Bisa Kurangi Risiko Hipertensi

Itu semua karena natrium membuat tubuh menahan air. “Jika kita makan terlalu banyak natrium, air akan ditarik kembali ke dalam aliran darah kita. Semakin banyak air di pembuluh darah kita, semakin tinggi tekanan darah kita,” jelas British Heart Foundation.

Mengurangi camilan asin merupakan salah satu strategi untuk menurunkan tekanan darah, tetapi Anda juga dapat melawan efek natrium dengan diet sehat. Kalium adalah mineral yang ditemukan dalam makanan tertentu yang dapat meringankan beberapa masalah yang disebabkan oleh asupan natrium yang berlebihan.

Baca Juga: 5 Buah Ini Tidak Sesehat yang Dikira, Jeruk Bikin Asam Lambung Naik

Olleh karena itu mengonsumsi makanan yang tinggi kalium dapat membantu. “Makanan yang kaya kalium penting dalam mengelola tekanan darah tinggi, yang juga dikenal sebagai hipertensi, karena kalium mengurangi efek natrium. Semakin banyak kalium yang Anda makan, semakin banyak natrium yang Anda keluarkan melalui urine,” papar American Heart Association (AHA).

“Kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang selanjutnya membantu menurunkan tekanan darah,” tandasnya.