4 Tips Nyaman Aktivitas di Luar Rumah saat Cuaca Panas, Nomor 2 Pilih Busana yang Serap Keringat

Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 50 agar kulit lebih lama terlindungi dari sinar matahari. Gunakan sunscreen yang ringan sehingga tidak membuat kulit terasa berat sehingg menimbulkan rasa tak nyaman.

4. Cukup Minum
Minum air putih yang cukup menjadi paling penting. Memenuhi kebutuhan cairan sangat penting agar tetap terhidrasi saat cuaca panas yang terik. Saat cuaca panas, penting untuk menghindari kafein dan memastikan Anda minum banyak air. Jika memungkinkan, minum minuman isotonik untuk mengganti garam, gula, dan cairan yang hilang.



Minuman dingin dan panas akan berfungsi untuk menjaga suhu inti tubuh Anda pada suhu yang sama. Mengonsumsi minuman panas tidak akan mendinginkan tubuh Anda lebih efektif daripada minuman dingin.

Saat cuaca panas, Anda harus menghindari minuman yang mengandung kafein, termasuk teh dan kopi. Biasanya, lebih baik minum air putih. Saat Anda berkeringat sepanjang hari, cairan yang hilang perlu diganti untuk menghindari dehidrasi.