10 Minuman Perlancar BAB, Alami Meredakan Sembelit

6. Kopi

Kopi dikenal sebagai stimulan ringan yang dapat membantu memperlancar BAB. Kafein dalam kopi merangsang otot-otot di usus besar, mendorong pergerakan usus. Namun, perlu diingat bahwa kopi juga dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, sehingga sebaiknya diminum dengan diimbangi cukup air untuk menghindari efek negatif.

7. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, khususnya kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi otot, termasuk otot di saluran pencernaan. Mengonsumsi air kelapa dapat membantu meredakan sembelit dengan melembutkan tinja dan merangsang pergerakan usus.

8. Smoothie Serat Tinggi

Smoothie yang dibuat dari bahan-bahan kaya serat, seperti buah-buahan (pisang, apel, pir), sayuran hijau (bayam, kale), dan biji chia atau biji rami, adalah pilihan minuman yang sangat baik untuk melancarkan BAB. Serat tidak larut dalam bahan-bahan ini menambah massa pada tinja, sementara serat larut membantu tinja tetap lembut, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

9. Cuka Apel

Cuka apel, yang dicampur dengan air, dapat membantu memperlancar BAB. Cuka apel mengandung pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu memperbaiki pencernaan. Minum satu sendok makan cuka apel yang dicampur dengan segelas air sebelum makan dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan meredakan sembelit.

10. Jus Lidah Buaya

Lidah buaya dikenal karena sifat pencahar alaminya. Jus lidah buaya mengandung senyawa antrakuinon yang memiliki efek pencahar dan dapat membantu meningkatkan kadar air dalam usus, merangsang peristaltik, dan mempercepat pembuangan tinja. Minum jus aloe vera dalam jumlah yang sesuai dapat membantu meredakan sembelit.