7 Buah untuk Memperlambat Penuaan, Pepaya Bantu Kurangi Kerutan

JAKARTA - Mengonsumsi buah bisa memperlambat penuaan meski penuaan alami tidak bisa dihindari. Beberapa buah dipercaya memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi penting.

Kandungan ini dapat menjaga kesehatan kulit serta mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan. Salah satu buah tersebut adalah pepaya, yang dikenal kaya akan enzim papain dan vitamin C.

Menurut penelitian, pepaya terbukti efektif dalam memperbaiki kerusakan kulit dan membuatnya terlihat lebih kencang. Selain pepaya, ada enam buah lain yang juga berperan penting dalam melawan penuaan dan menjaga kulit tetap sehat.

Berikut adalah deretan buah yang bisa memperlambat penuaan dilansir dari Times of India, Senin (14/10/2024).

7 Buah untuk Memperlambat Penuaan

1. Pepaya

Campuran nutrisi yang beragam pada pepaya yang memasok tubuh dengan banyak mikronutrien dan antioksidan dapat memperlambat timbulnya penuaan karena melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Pepaya merupakan sumber mineral, vitamin, fosfor, kalsium, dan antioksidan yang kaya. Pepaya juga membantu mengurangi kerutan dan garis halus, sehingga kulit Anda tampak berseri.

2. Delima

Delima adalah buah anti-penuaan yang luar biasa yang juga dapat menyehatkan tubuh dengan banyak nutrisi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine menemukan bahwa molekul dalam delima yang ketika dimakan akan diubah oleh mikroba yang ada di dalam usus.

Kemudian memungkinkan sel-sel otot untuk melindungi diri dari salah satu penyebab utama penuaan. Delima mengurangi peradangan dan kaya akan vitamin C dan antioksidan.

3. Pisang

Pisang mengandung banyak serat larut dan kaya akan vitamin A, B & E, kalium, dan antioksidan. Kalium dalam pisang dapat memperkuat lapisan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan.

4. Kiwi

Konsumsi kiwi secara teratur dapat membuat Anda tampak awet muda. Pasalnya, buah ini mengandung vitamin, mineral, dan fitonutrien yang luar biasa yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang memberikan kekenyalan, kelenturan, dan elastisitas pada kulit. Vitamin E dalam buah kiwi dapat memperbaiki kerusakan kulit, termasuk kerusakan akibat sinar UV dan lecet.

5. Ubi Jalar

Kaya akan karbohidrat, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral, ubi jalar membantu mengurangi peradangan. Khasiat vitamin A yang ada dalam ubi jalar membantu mengurangi garis-garis halus, kerutan, dan memperlambat penuaan.

6. Jeruk

Jeruk dikatakan efektif untuk perawatan kulit. Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan. Jeruk efektif dalam mengurangi kerutan dan garis-garis halus. Buah ini dapat membantu melindungi dari sinar UV dan mengandung zat penyembuh.

7. Semangka

Semangka mengandung 92 persen air, sehingga bisa menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Buah ini dapat membantu melindungi dari sinar UV yang berbahaya. Semangka juga merupakan sumber antioksidan, vitamin A, E, dan C, serta membantu mengurangi kerutan dan garis halus di wajah.