4 Persiapan Penting sebelum Ikut Lomba Lari, Bukan Cuma Rajin Latihan
Kamis, 31 Oktober 2024 - 21:12 WIB
loading...
Ada beberapa persiapan penting yang perlu dilakukan agar para peserta lomba lari bisa tampil maksimal di hari perlombaan. Foto Ilustrasi/iStock
A
A
A
JAKARTA - Semakin dekatnya ajang Planet Sports Run 2024 yang akan digelar pada 8 Desember 2024 di ICE BSD, Tangerang, memicu antusiasme para peserta dan pecinta lari di seluruh Indonesia.
Acara ini bukan sekadar kompetisi, tapi juga kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat. Berikut beberapa persiapan penting agar para peserta bisa tampil maksimal di hari perlombaan.
1. Nutrisi dan Pola Makan yang Tepat
Menjaga asupan nutrisi yang seimbang adalah langkah awal yang penting dalam persiapan lari.
Sebelum mengikuti lomba, peserta perlu memastikan bahwa pola makan mereka mendukung performa lari. Karbohidrat sehat seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar dapat memberikan energi yang tahan lama.
Protein juga berperan penting dalam pemulihan otot, sehingga konsumsi ikan, ayam tanpa lemak, dan tahu sangat dianjurkan.
Health Practitioner & Sports Enthusiast dr. Tirta menjelaskan pentingnya mempersiapkan fisik sebelum lari untuk menjaga energi.
Acara ini bukan sekadar kompetisi, tapi juga kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat. Berikut beberapa persiapan penting agar para peserta bisa tampil maksimal di hari perlombaan.
1. Nutrisi dan Pola Makan yang Tepat
Menjaga asupan nutrisi yang seimbang adalah langkah awal yang penting dalam persiapan lari.
Sebelum mengikuti lomba, peserta perlu memastikan bahwa pola makan mereka mendukung performa lari. Karbohidrat sehat seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar dapat memberikan energi yang tahan lama.
Protein juga berperan penting dalam pemulihan otot, sehingga konsumsi ikan, ayam tanpa lemak, dan tahu sangat dianjurkan.
Health Practitioner & Sports Enthusiast dr. Tirta menjelaskan pentingnya mempersiapkan fisik sebelum lari untuk menjaga energi.
Lihat Juga :
