Hari Diabetes Sedunia 2024, Ini 5 Cara Kontrol Gula Darah

3. Olahraga

Ada banyak manfaat dari melakukan aktivitas fisik secara teratur. Anda bisa memulainya dengan melakukan kegiatan salah satunya aerobik. Usahakan untuk melakukan latihan aerobik sedang hingga berat selama 30 menit atau lebih seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau lari dengan total setidaknya 150 menit seminggu.

4. Konsumsi Makanan Nabati

Makanan nabati menyediakan vitamin, mineral, dan karbohidrat yang baik untuk tubuh. Karbohidrat termasuk gula dan pati merupakan sumber energi dan serat untuk tubuh.

Makanan kaya serat bisa meningkatkan penurunan berat badan dan menurunkan risiko diabetes. Seperti tomat, paprika buah-buahan, sayuran berdaun hijau, brokoli, dan kembang kol hingga kacang-kacangan.

5. Konsumsi Makanan Lemak Sehat

Untuk membantu menurunkan dan mengatur berat badan, pola makan harus mencakup berbagai makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh atau lemak baik meningkatkan kadar kolesterol darah yang sehat dan kesehatan jantung serta pembuluh darah yang baik.