Apa yang Terjadi jika Seseorang Berjalan 20.000 Langkah Sehari?
Sabtu, 23 November 2024 - 15:00 WIB
loading...
A
A
A
Ini tidak berarti bahwa orang yang berjalan sejauh 3K-5K tidak mendapatkan manfaat apa pun. Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari mengurangi risiko kematian akibat penyebab apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tidak perlu menempuh jarak tersebut sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang lama mungkin dapat lebih bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang dipublikasikan dalam Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih banyak daripada berjalan atau memanjat yang lebih lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu tidak bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang dikeluarkan setiap hari dan meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi di Universitas Kedokteran Lodz, Polandia, dan Profesor Tamu di Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, manfaat kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
Meningkatkan kesehatan otot dan sendi
Gerakan teratur yang intens juga dapat menangkal risiko masalah otot dan sendi, mencegah osteoporosis. Berjalan berdampak rendah yang menjadikannya latihan yang ramah sendi yang mengurangi risiko radang sendi dan masalah terkait sendi lainnya.
"Banyaknya langkah kaki dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, karena jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Gerakan teratur seperti ini memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko kondisi seperti osteoporosis sekaligus meningkatkan mobilitas sendi dan mengurangi kekakuan," kata Vijay Kumar, pelatih kebugaran dan kesehatan, Bengaluru.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tidak perlu menempuh jarak tersebut sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang lama mungkin dapat lebih bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang dipublikasikan dalam Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih banyak daripada berjalan atau memanjat yang lebih lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu tidak bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang dikeluarkan setiap hari dan meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi di Universitas Kedokteran Lodz, Polandia, dan Profesor Tamu di Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, manfaat kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
Meningkatkan kesehatan otot dan sendi
Gerakan teratur yang intens juga dapat menangkal risiko masalah otot dan sendi, mencegah osteoporosis. Berjalan berdampak rendah yang menjadikannya latihan yang ramah sendi yang mengurangi risiko radang sendi dan masalah terkait sendi lainnya.
"Banyaknya langkah kaki dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, karena jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Gerakan teratur seperti ini memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko kondisi seperti osteoporosis sekaligus meningkatkan mobilitas sendi dan mengurangi kekakuan," kata Vijay Kumar, pelatih kebugaran dan kesehatan, Bengaluru.
Lihat Juga :
