Apa yang Terjadi jika Seseorang Berjalan 20.000 Langkah Sehari?
Sabtu, 23 November 2024 - 15:00 WIB
loading...
Berjalan 10.000 langkah jadi standar emas untuk kebugaran. Lalu, apa yang akan terjadi jika jalan kaki 20.000 langkah? Foto/ cbc
A
A
A
JAKARTA - Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang akan terjadi jika jalan kaki dilakukan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari bisa mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi dan stamina. Tapi, itu tidak hanya membakar lebih banyak kalori, juga memberi jantung olahraga yang baik, membangun daya tahan dan menyegarkan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: 7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki, Diabetes hingga Kanker
Namun, pemula harus memulai dengan lambat dan mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum menaikkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi dan jumlah langkah, manfaat untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif dan kehilangan volume otak pada orang-orang yang berisiko tinggi.
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari bisa mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi dan stamina. Tapi, itu tidak hanya membakar lebih banyak kalori, juga memberi jantung olahraga yang baik, membangun daya tahan dan menyegarkan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: 7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki, Diabetes hingga Kanker
Namun, pemula harus memulai dengan lambat dan mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum menaikkan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi dan jumlah langkah, manfaat untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif dan kehilangan volume otak pada orang-orang yang berisiko tinggi.
Lihat Juga :
