Apa yang Terjadi jika Seseorang Berjalan 20.000 Langkah Sehari?
Sabtu, 23 November 2024 - 15:00 WIB
loading...
A
A
A
"Berjalan kaki, terutama pada skala 20.000 langkah juga memberikan beban yang konstan tetapi dapat dikelola pada sistem muskuloskeletal. Seiring waktu, hal ini dapat meningkatkan kekencangan otot, fleksibilitas sendi, dan kepadatan tulang. Berjalan kaki merupakan kegiatan menahan beban, yang berarti merangsang pertumbuhan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis," kata Dr. Rakesh Gupta, Konsultan Senior, Penyakit Dalam, Rumah Sakit Indraprastha Apollo.
Kesehatan jantung
Berjalan kaki merupakan aktivitas aerobik yang sangat baik yang memperkuat jantung, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. Berjalan kaki 20.000 langkah setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan kolesterol tinggi.
Baca Juga: 5 Kota Paling Layak Ditempuh dengan Berjalan Kaki di Asia
"Berjalan sejauh ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membakar kalori dalam jumlah besar sekitar 800–1.000 tergantung pada berat dan kecepatan Anda, dan memperkuat otot, terutama di kaki Anda. Ini meningkatkan daya tahan dan membantu manajemen berat badan.
Bagi seseorang yang mencoba meningkatkan kebugaran mereka, ini adalah cara yang luar biasa untuk memenuhi kebutuhan latihan harian," kata Dr. Akhilesh Yadav, Asisten Profesor di Fakultas Kedokteran Universitas California di San Diego.
Kesehatan jantung
Berjalan kaki merupakan aktivitas aerobik yang sangat baik yang memperkuat jantung, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. Berjalan kaki 20.000 langkah setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan kolesterol tinggi.
Baca Juga: 5 Kota Paling Layak Ditempuh dengan Berjalan Kaki di Asia
"Berjalan sejauh ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membakar kalori dalam jumlah besar sekitar 800–1.000 tergantung pada berat dan kecepatan Anda, dan memperkuat otot, terutama di kaki Anda. Ini meningkatkan daya tahan dan membantu manajemen berat badan.
Bagi seseorang yang mencoba meningkatkan kebugaran mereka, ini adalah cara yang luar biasa untuk memenuhi kebutuhan latihan harian," kata Dr. Akhilesh Yadav, Asisten Profesor di Fakultas Kedokteran Universitas California di San Diego.
(tdy)
Lihat Juga :
