Waspada! Penyakit Akibat Konsumsi Gula Berlebihan dan Cara Menjaga Kadar Gula Tubuh

JAKARTA - Halo Happy Health! Kita semua pasti tahu jika mengonsumsi gula secara berlebihan bukanlah hal yang bagus. Karena dampak dari hal tersebut sangat mengandung risiko, di antaranya menyebabkan penyakit diabetes tipe 2 ataupun gagal ginjal. Lalu, bagaimana cara agar kadar gula dalam tubuh tetap balance?

Dalam artikel ini, kita akan membahas bersama Agatha Suci, Jeffry Thung, sang ahli gizi Mikayla, dan aktris cantik yang pastinya sudah tidak asing lagi Fanny Ghassani, akan mengedukasi dan sharing terkait cara menjaga kadar gula tetap balance dengan olahraga dan makan makanan yang sehat.

Awal Mula Fanny Ghassani Rutin Berolahraga

Dengan profesinya sebagai aktris, Fanny Ghassani memiliki jadwal yang padat dan sibuk. Tetapi hal ini tidak menghalanginya untuk rutin berolahraga. Tentunya, sebagai manusia ia terkadang pernah merasa kurang tidur karena kesibukannya. Jika hal itu terjadi, ia tidak akan memforsir dirinya untuk berolahraga.

Fanny Ghassani mengaku mulai rutin berolahraga sekitar tahun 2014 sampai 2015. Awalnya ia berolahraga Muay Thai. Ia berkata jika ada waktu kosong akan mengisinya dengan berolahraga. Sampai ketika ia menikah, ia tetap rutin berolahraga sampai akhirnya pandemi. Mulailah ia berolahraga dengan bodyweight training, selain itu push up dan squat. Hingga akhirnya ia punya squat bar dan dumbbell di rumah agar olahraganya lebih bervariatif. Sejak saat itu ia rutin mengunggah konten-konten berolahraga di Instagram.

Fanny percaya energi itu bisa kita create seperti mindset. Misal ketika di pagi hari kita berolahraga, 15 jam kedepannya kita akan merasa semangat sepanjang hari dan produktif. Menurut Fanny hal terpenting dari olahraga adalah sebuah konsistensi. Karena konsistensi merupakan hal yang sulit dilakukan ketika ingin rutin berolahraga.

Baca Juga: Kunci Tubuh Tetap Bugar: Konsumsi Gula Ramah yang Memiliki Low GI

Fanny Ghassani Menghindari Daftar Makanan Ini

Fanny Ghassani mengaku sangat menghindari mengonsumsi gula berlebihan, kopi-kopi yang manis, dan tepung-tepungan. Hal ini ia lakukan demi menjaga pola hidup yang lebih sehat. Makanan simpel yang sehat dan menjadi pilihan Fanny adalah Snack Yava Bali. Snack ini terbuat dari bahan-bahan alami seperti gula lontar, gula aren, gula kelapa, dan kurma.

Gula-gula tersebut mengandung Indeks Glikemik yang rendah. Apa sih Indeks Glikemik itu? Indeks Glikemik adalah ukuran yang menunjukkan seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Penyebab Pusing Sehabis Makan Nasi

Indeks Glikemik bisa diibaratkan seperti riding a roller coaster. Mungkin dari kita banyak yang pernah merasakan pusing sehabis makan semangkuk nasi penuh, contohnya nasi campur ataupun mie. Setelah makan langsung merasa lemas dan ngantuk, itulah tanda Indeks Glikemik kita sedang turun. Oleh karena itu, penting sekali tubuh kita agar selalu fit.

Selain itu, jika kita makan makanan yang mengandung gula atau karbohidrat tinggi, Indeks Glikemik dalam tubuh kita akan nge-spike dan bisa tiba-tiba turun lagi secara drastis, persis seperti roller coaster. Untuk menghindari hal tersebut, sangat penting untuk konsumsi gula dibarengi dengan serat, oat, ataupun granola.

Kesimpulan

Sebetulnya tidak apa-apa untuk mengonsumsi makanan manis, asalkan tetap mindful, balance dan memperhatikan ingredients yang terkandung pada suatu makanan. Yuk, mulai hidup sehat tanpa khawatir dan tetap menikmati hal yang kalian suka. Karena kesehatan itu dimulai dari diri kita sendiri. Pola hidup sehat itu tidak menakutkan dan tidak menyakitkan, justru hal tersebut akan membuat kita tetap Smile All Day!

Untuk konten informatif lainnya, kamu bisa langsung cek video podcast di Channel Youtube Yava Bali, ya!

Baca Juga: Tubuh Selalu Bugar: Indeks Glikemik Rendah pada Gula Ramah Solusinya!