Tak Mau Sakit saat Menstruasi? Pilih dan Hindari Makanan Ini

"Ini dapat membantu mengekang keinginan makan gula Anda tanpa makan banyak gula rafinasi yang dapat menyebabkan kadar glukosa Anda melonjak dan kemudian jatuh," sarannya.

2. Ayam dan ikan
Sumber zat besi dan protein yang bagus ada pada ayam dan ikan dan pastikan Anda menambahkannya ke dalam makanan Anda. Makan protein sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

“Ini kaya protein dan asam lemak omega 3. Mengkonsumsi zat besi akan menangkal penurunan kadar zat besi saat menstruasi, ”kata Dr Patil. (Baca juga: Dijuluki Golden Maknae, Ini 20 Fakta tentang Jungkook )

3. Kacang dan cokelat hitam
Pastikan Anda memasukkan cokelat hitam ke dalam makanan Anda karena kaya akan magnesium dan zat besi. Kacang sama pentingnya, jadi pastikan Anda meminumnya setiap hari. “Kebanyakan kacang kaya akan asam lemak omega 3 dan merupakan sumber protein yang bagus. Jika Anda tidak ingin makan kacang sendiri, tambahkan ke dalam smoothie buah Anda, ”saran ahli gizi.

4. Air
Kita semua tahu bahwa air minum itu penting. Tetap terhidrasi dapat mengurangi kemungkinan terkena sakit kepala dehidrasi, yang merupakan gejala umum menstruasi.