5 Makanan untuk Mencegah Ginjal Rusak, Konsumsi Mulai Hari Ini

3. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah makanan super yang kaya akan vitamin A, C, serat, dan kalium, yang semuanya penting untuk kesehatan ginjal. Ubi jalar membantu menstabilkan kadar gula darah dan tekanan darah, dua faktor risiko utama penyakit ginjal. Anda bisa mengolah ubi jalar dengan memanggangnya sebagai camilan sehat yang lezat sekaligus bergizi.

4. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa antiinflamasi yang membantu mengatur tekanan darah dan kolesterol, dua hal yang sangat penting untuk kesehatan ginjal. Selain memberikan rasa yang lezat pada makanan, bawang putih juga melindungi ginjal dari peradangan.

Dr. Ashutosh Soni menyarankan untuk menambahkan bawang putih ke dalam makanan sehari-hari sebagai langkah sederhana untuk mendukung fungsi ginjal.

5. Bayam

Bayam merupakan sumber zat besi, magnesium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ginjal. Namun, bagi mereka yang rentan terhadap batu ginjal, konsumsi bayam harus dibatasi karena kandungan oksalatnya.

Mengonsumsi bayam dalam jumlah seimbang dapat membantu memberikan nutrisi penting sekaligus menjaga fungsi ginjal.