Berendam Air Es 10 Menit Bisa Bikin Cerdas hingga Tidur Nyenyak

Mandi es telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi teknik ini telah berlangsung selama berabad-abad. Ini memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan, meningkatkan suasana hati Anda, atau menghilangkan rasa sakit setelah latihan. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan karena berendam di air dingin menimbulkan risiko bagi orang-orang dengan kondisi tertentu.

Mandi es telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi teknik ini telah berlangsung selama berabad-abad. Ini memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan, meningkatkan suasana hati Anda, atau menghilangkan rasa sakit setelah latihan. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan karena berendam di air dingin menimbulkan risiko bagi orang-orang dengan kondisi tertentu.

Namun, tidak semuanya membaik. Ukuran kebahagiaan dan suasana hati secara keseluruhan sebagian besar tetap tidak berubah, yang menunjukkan bahwa meskipun berendam dalam air dingin dapat menenangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, hal itu tidak serta merta meningkatkan kesejahteraan umum.

Hubungan antara berendam dalam air dingin dan manfaat kognitif dapat dikaitkan dengan respons fisiologis tubuh terhadap dingin, yang meliputi peningkatan aliran darah dan pelepasan endorfin. Selain itu, paparan dingin dapat "mengatur ulang" sistem saraf, mendorong relaksasi, dan mengurangi stres.

"Berendam dalam air dingin membantu tidur, terutama selama periode gangguan tidur yang nyata," kata peneliti utama Robert Allan. Pengurangan kekhawatiran semakin menyoroti potensinya sebagai alat untuk menenangkan mental.