Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Bulan, Penting Perhatikan Makanan
loading...
Cara menurunkan berat badan 7 kg dalam 2 bulan bisa dilakukan dengan memperhatikan setiap makanan. Meski tampak tidak mungkin, bukanlah hal mustahil. Foto/Marathon Handbook
A
A
A
JAKARTA - Cara menurunkan berat badan 7 kg dalam 2 bulan bisa dilakukan dengan memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Meski tampak tidak mungkin, namun dengan pendekatan yang tepat bukanlah hal mustahil.
Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, menurunkan berat badan 7 kg dalam 2 bulan juga penting untuk diimbangi atau kombinasi dengan mengadopsi gaya hidup sehat, dan menjalani rutinitas yang konsisten.
Berikut beberapa langkah yang dapat diikuti untuk menurunkan berat badan terinspirasi dari pengalaman influencer kebugaran Leana dilansir dari Times of India, Selasa (21/1/2025).
Leana menekankan pentingnya memasak makanan sendiri di rumah. Dengan memasak di rumah, Anda memiliki kendali penuh atas ukuran porsi, bahan, dan asupan kalori.
Hal ini menghindarkan Anda dari konsumsi kalori tersembunyi yang sering ditemukan pada makanan restoran atau makanan olahan. Rencanakan menu mingguan dan pilih bahan yang segar serta bernutrisi. Bereksperimenlah dengan resep sehat agar makanan tetap menarik.
Alih-alih menghindari kelompok makanan tertentu, Leana merekomendasikan piring yang seimbang. Protein, karbohidrat, dan lemak masing-masing memiliki peran penting untuk tubuh.
Protein membantu perbaikan otot dan meningkatkan metabolisme. Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Sedangkan lemak, berperan dalam pengaturan hormon.
Dengan menciptakan keseimbangan dalam setiap makanan, Anda dapat menikmati makanan tanpa merasa bersalah, sekaligus mendukung tujuan kebugaran Anda.
Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi, menurunkan berat badan 7 kg dalam 2 bulan juga penting untuk diimbangi atau kombinasi dengan mengadopsi gaya hidup sehat, dan menjalani rutinitas yang konsisten.
Berikut beberapa langkah yang dapat diikuti untuk menurunkan berat badan terinspirasi dari pengalaman influencer kebugaran Leana dilansir dari Times of India, Selasa (21/1/2025).
Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Bulan
1. Masak dan Makan 80 Persen Makanan di Rumah
Leana menekankan pentingnya memasak makanan sendiri di rumah. Dengan memasak di rumah, Anda memiliki kendali penuh atas ukuran porsi, bahan, dan asupan kalori.
Hal ini menghindarkan Anda dari konsumsi kalori tersembunyi yang sering ditemukan pada makanan restoran atau makanan olahan. Rencanakan menu mingguan dan pilih bahan yang segar serta bernutrisi. Bereksperimenlah dengan resep sehat agar makanan tetap menarik.
2. Seimbangkan Makronutrien
Alih-alih menghindari kelompok makanan tertentu, Leana merekomendasikan piring yang seimbang. Protein, karbohidrat, dan lemak masing-masing memiliki peran penting untuk tubuh.
Protein membantu perbaikan otot dan meningkatkan metabolisme. Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Sedangkan lemak, berperan dalam pengaturan hormon.
Dengan menciptakan keseimbangan dalam setiap makanan, Anda dapat menikmati makanan tanpa merasa bersalah, sekaligus mendukung tujuan kebugaran Anda.
Lihat Juga :
