Cara Menurunkan Berat Badan 7 Kg dalam 2 Bulan, Penting Perhatikan Makanan
Selasa, 21 Januari 2025 - 15:40 WIB
loading...
A
A
A
2. Seimbangkan Makronutrien
Alih-alih menghindari kelompok makanan tertentu, Leana merekomendasikan piring yang seimbang. Protein, karbohidrat, dan lemak masing-masing memiliki peran penting untuk tubuh.
Protein membantu perbaikan otot dan meningkatkan metabolisme. Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh. Sedangkan lemak, berperan dalam pengaturan hormon.
Dengan menciptakan keseimbangan dalam setiap makanan, Anda dapat menikmati makanan tanpa merasa bersalah, sekaligus mendukung tujuan kebugaran Anda.
3. Fokus pada Latihan yang Berkualitas
Leana menyarankan latihan yang terfokus empat hingga lima kali per minggu, daripada menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan inti seperti crunch dan leg raises dapat memberikan hasil signifikan dalam menurunkan berat badan dan membentuk tubuh.
Dorong diri Anda selama sesi latihan untuk mendapatkan hasil optimal. Latihan singkat tapi intens lebih efektif dibandingkan sesi panjang yang kurang terfokus.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan, Ini 8 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dicoba di 2025
4. Hargai Hari Istirahat
Hari istirahat sama pentingnya dengan hari latihan. Leana menekankan bahwa membiarkan tubuh dan otot pulih adalah kunci untuk mencapai kemajuan.
Lihat Juga :
