7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam

5. Ikan Salmon

Salmon bukan hanya lezat, tetapi juga sangat kaya protein. Dalam 100 gram salmon, terkandung sekitar 25-27 gram protein.

Selain protein, salmon juga mengandung vitamin D dan omega-3, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otak, dan jantung. Konsumsi salmon panggang atau kukus untuk mendapatkan manfaat maksimalnya.

6. Udang

Udang adalah makanan laut lain yang mengandung lebih banyak protein daripada ayam. Dalam 100 gram udang, terdapat sekitar 24 gram protein, dengan kandungan lemak yang sangat rendah.

Udang juga kaya akan selenium, yodium, dan vitamin B12, yang mendukung metabolisme tubuh dan kesehatan tiroid. Udang bisa disajikan dalam berbagai hidangan, seperti tumis, salad, atau sate.

Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dimakan Bersama Durian, Picu Gagal Jantung

7. Greek Yogurt

Greek yogurt dikenal sebagai makanan tinggi protein yang juga baik untuk pencernaan. Dalam 100 gram Greek yogurt tanpa tambahan gula, terdapat sekitar 10 gram protein, tetapi dalam porsi 200 gram (setara satu cup kecil), Anda bisa mendapatkan hingga 20 gram protein.

Selain protein, Greek yogurt mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Nikmati Greek yogurt sebagai sarapan dengan tambahan buah-buahan segar atau granola.