7 Makanan yang Mengandung Lebih Banyak Protein Dibanding Ayam
Minggu, 26 Januari 2025 - 23:00 WIB
loading...
A
A
A
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu sumber protein yang kaya dan rendah lemak. Dalam 100 gram tuna, terdapat sekitar 30 gram protein, lebih tinggi dibandingkan daging ayam (sekitar 25 gram protein per 100 gram).
Selain itu, tuna juga kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Tuna bisa dinikmati dalam bentuk steak, salad, atau sandwich.
3. Tempe
Sebagai sumber protein nabati, tempe merupakan alternatif yang tidak kalah unggul. Dalam 100 gram tempe, terdapat sekitar 19 gram protein, hampir setara dengan ayam.
Tempe juga mengandung serat, probiotik, dan mineral penting seperti kalsium dan magnesium. Makanan ini sangat cocok bagi vegetarian atau siapa pun yang ingin mengurangi konsumsi daging.
Baca Juga: 12 Makanan Keberuntungan Imlek di Tahun Ular 2025
4. Kacang Lentil
Lentil adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang kaya protein. Dalam 100 gram lentil matang, terdapat sekitar 25 gram protein, menjadikannya salah satu sumber protein nabati terbaik.
Selain itu, lentil juga kaya akan serat, zat besi, dan folat, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan dan mencegah anemia. Lentil dapat digunakan dalam sup, salad, atau sebagai tambahan untuk menu sehari-hari.
Lihat Juga :
