5 Pola Hidup Sehat ala Cristiano Ronaldo, Hindari Minum Manis dan Tidur 7 Jam
loading...
A
A
A
Tak lupa, dia juga menyantap salad, biji-bijian utuh seperti quinoa, dan buah segar. Salah satu hidangan favoritnya adalah bacalhau a bras, makanan tradisional yang menggabungkan telur orak-arik, kentang goreng, dan ikan kod asin.
Masih berhubungan karena menjadi asupan tubuh, Ronaldo dikenal cukup menghindari minuman manis. Sebaliknya, dia menganjurkan konsumsi air putih secara optimal sesuai takaran.
Pada satu momen yang cukup terkenal, CR7 pernah tertangkap kamera menyingkirkan botol Coca-Cola dari area tempat duduknya dalam konferensi pers. Setelahnya, dia berteriak dalam bahasa Portugis, "Minum air".
Pada kesehariannya, Ronaldo setidaknya bisa tidur selama tujuh setengah jam. Namun, dia memenuhi waktu tidurnya itu dengan lima kali tidur siang selama 90 menit alih-alih satu kali tidur panjang.
Pola yang diterapkan CR7 ini biasa dikenal sebagai tidur polifasik. Teknis dasarnya adalah membagi siklus tidur normal menjadi beberapa bagian tergantung variasi yang dipakai.
Manfaat yang diharapkan dari pola tidur polifasik meliputi peningkatan produktivitas, kewaspadaan, dan kemampuan untuk belajar dan mengingat informasi baru. Namun, Ronaldo sendiri telah menganut teori yang dikemukakan oleh pakar tidur olahraga Nick Littlehales saat berada di Real Madrid yang mengungkap bahwa tidur akan membantu pemulihan otot setelah berlatih atau bertanding.
Olahraga juga menjadi komponen penting dalam hidup sehat. Selain berlatih dengan klubnya, Ronaldo turut melengkapi sesi latihan secara mandiri di rumah.
Beberapa menyebut bahwa CR7 dapat melakukan Pilates, berenang secara teratur, dan lima kali kunjungan ke pusat kebugaran dalam seminggu.
Menu olahraga lainnya, seperti kardio selama 25-30 menit, lari cepat dengan intensitas tinggi hingga angkat beban untuk meningkatkan kekuatan otot. Secara total, Ronaldo dapat berolahraga selama tiga hingga empat jam sehari.
2. Tidak Minum Manis
Masih berhubungan karena menjadi asupan tubuh, Ronaldo dikenal cukup menghindari minuman manis. Sebaliknya, dia menganjurkan konsumsi air putih secara optimal sesuai takaran.
Pada satu momen yang cukup terkenal, CR7 pernah tertangkap kamera menyingkirkan botol Coca-Cola dari area tempat duduknya dalam konferensi pers. Setelahnya, dia berteriak dalam bahasa Portugis, "Minum air".
3. Pola Tidur
Pada kesehariannya, Ronaldo setidaknya bisa tidur selama tujuh setengah jam. Namun, dia memenuhi waktu tidurnya itu dengan lima kali tidur siang selama 90 menit alih-alih satu kali tidur panjang.
Pola yang diterapkan CR7 ini biasa dikenal sebagai tidur polifasik. Teknis dasarnya adalah membagi siklus tidur normal menjadi beberapa bagian tergantung variasi yang dipakai.
Manfaat yang diharapkan dari pola tidur polifasik meliputi peningkatan produktivitas, kewaspadaan, dan kemampuan untuk belajar dan mengingat informasi baru. Namun, Ronaldo sendiri telah menganut teori yang dikemukakan oleh pakar tidur olahraga Nick Littlehales saat berada di Real Madrid yang mengungkap bahwa tidur akan membantu pemulihan otot setelah berlatih atau bertanding.
4. Olahraga Rutin
Olahraga juga menjadi komponen penting dalam hidup sehat. Selain berlatih dengan klubnya, Ronaldo turut melengkapi sesi latihan secara mandiri di rumah.
Beberapa menyebut bahwa CR7 dapat melakukan Pilates, berenang secara teratur, dan lima kali kunjungan ke pusat kebugaran dalam seminggu.
Menu olahraga lainnya, seperti kardio selama 25-30 menit, lari cepat dengan intensitas tinggi hingga angkat beban untuk meningkatkan kekuatan otot. Secara total, Ronaldo dapat berolahraga selama tiga hingga empat jam sehari.
Lihat Juga :
