10 Gerakan Yoga sebelum Makan untuk Meredakan Asam Lambung

6. Ardha Matsyendrasana

Pose memutar sangat bagus untuk pijat organ dalam. Putaran tulang belakang sambil duduk ini menekan dan melepaskan organ pencernaan, membantu detoksifikasi dan pergerakan gas. Bila dilakukan saat perut kosong, ini mempersiapkan sistem pencernaan untuk mengolah makanan dengan lebih baik.

7. Apanasana

Ini adalah versi Pawanmuktasana yang lembut. Berbaring dan memeluk lutut ke dada membantu mengaktifkan perut bagian bawah. Ini memberikan kenyamanan instan saat gas atau asam lambung naik. Ini juga cara yang bagus untuk menenangkan pikiran sebelum makan.

8. Adho Mukha Svanasana

Pose yoga klasik yang bagus untuk sirkulasi darah secara keseluruhan. Pembalikan ini membantu mengalirkan darah menuju organ pencernaan dan menenangkan lapisan lambung. Pose ini juga dapat membantu mengurangi rasa sesak yang disebabkan oleh gangguan pencernaan dan gas. Pose ini paling baik dilakukan dengan pernapasan lambat untuk efek yang lebih baik.

9. Uttanasana

Pose ke depan ini menenangkan pikiran dan usus. Meregangkan punggung dan merangsang pencernaan. Membungkukkan tubuh ke depan juga membantu menghilangkan rasa sesak di perut dan meredakan gas sebelum makan. Saat tubuh membungkuk ke depan, organ dalam tubuh dapat rileks dan kembali bugar.

10. Balasana

Salah satu pose yoga yang paling menenangkan. Postur tubuh yang rileks ini menekan perut dengan lembut dan mendukung gerakan usus yang sehat. Melakukan pose ini sebelum makan akan menenangkan sistem pencernaan dan membantu meredakan keasaman yang meningkat. Ini adalah cara sederhana untuk menghubungkan napas dengan kebutuhan tubuh akan keseimbangan.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan