10 Gerakan Yoga sebelum Makan untuk Meredakan Asam Lambung

1. Vajrasana

Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk dalam posisi Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf dan mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di sekitar perut dan mengurangi tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.

2. Pawanmuktasana

Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melepaskan gas yang terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut dan membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan saat perut terasa kencang dan kembung. Berbaring dan mendekatkan lutut ke dada dapat langsung meredakannya.

3. Marjaryasana-Bitilasana

Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut dan memijat organ-organ di dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke atas dan ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih nyaman sebelum makan.

4. Trikonasana

Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dalam dan mengencangkan otot perut. Putaran tubuh mendorong pencernaan yang lebih baik dan membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat mengurangi sensasi berat dan tidak nyaman setelah makan.

5. Setu Bandhasana

Meskipun sederhana, pose ini memberikan lengkungan lembut ke belakang pada tulang belakang dan mengangkat dada, sehingga memberikan ruang bagi organ untuk berfungsi dengan baik. Pose ini membantu merelaksasi usus dan mengurangi gejala refluks asam. Menahan pose ini selama beberapa napas sebelum makan dapat meredakan ketidaknyamanan perut.

Baca Juga: 7 Gerakan Yoga untuk Meredakan Nyeri Lutut, Mudah Dilakukan di Rumah