Daun Apa yang Bikin ASI Lancar? Ini 7 Jenis yang Terbukti Berkhasiat untuk Ibu Menyusui

2. Daun Kelor

Daun kelor merupakan salah satu tanaman herbal yang kaya akan nutrisi penting untuk ibu menyusui. Daun ini mengandung zat besi, kalsium, vitamin A, C, dan E, serta senyawa aktif seperti flavonoid dan polifenol yang berperan sebagai galactagogue alami, zat yang mampu merangsang produksi ASI.

Daun kelor juga mengandung fitosterol, yaitu senyawa yang dapat memicu peningkatan hormon prolaktin, sehingga mendukung kelancaran dan volume ASI.

Ambil satu genggam daun kelor segar, rebus dalam air secukupnya hingga mendidih, kemudian minum air rebusannya selagi hangat sebanyak 1 hingga 2 kali sehari untuk hasil yang lebih maksimal.

3. Daun Bangun-bangun atau Torbangun

Daun torbangun atau bangun-bangun telah lama dimanfaatkan sebagai ramuan tradisional untuk membantu melancarkan produksi ASI. Penggunaannya secara turun-temurun terbukti bukan sekadar mitos, sebuah penelitian klinis mengungkap bahwa konsumsi daun ini dapat meningkatkan volume ASI hingga 65 persen selama masa menyusui.

Angka ini jauh lebih tinggi dibandingkan efektivitas fenugreek yang hanya sekitar 20 persen dan suplemen vitamin B12 yang berkisar 10 persen. Ambil segenggam daun torbangun, olah menjadi sup atau sayur berkuah seperti bayam atau sup ayam. Konsumsilah secara rutin terutama selama bulan pertama setelah melahirkan untuk mendukung produksi ASI yang optimal.

Baca Juga: Bunda, Ini 5 Minuman ASI Booster yang Wajib Dicoba

4. Daun Adas

Daun adas telah lama dikenal dalam berbagai budaya sebagai tanaman herbal yang mendukung kelancaran produksi ASI. Selain kemampuannya dalam merangsang laktasi, adas juga memiliki sifat antispasmodik yang membantu meredakan kram serta mendukung kesehatan sistem pencernaan ibu menyusui.

Seduh satu sendok teh biji adas atau daun adas kering dalam segelas air panas. Diamkan selama beberapa menit hingga meresap, lalu minum selagi hangat 1 hingga 2 kali sehari untuk manfaat yang optimal.