Daun Apa yang Bikin ASI Lancar? Ini 7 Jenis yang Terbukti Berkhasiat untuk Ibu Menyusui

5. Daun Pepaya

Meski memiliki rasa yang pahit, daun pepaya ternyata menyimpan manfaat penting bagi ibu menyusui. Kandungan enzim quercetin di dalamnya diketahui dapat merangsang produksi hormon prolaktin, yaitu hormon utama yang berperan dalam pembentukan dan kelancaran ASI.

Ambil segenggam daun pepaya muda, lalu rebus hingga matang. Air rebusannya bisa diminum langsung, atau daunnya diolah menjadi sayur bening agar lebih mudah dikonsumsi.

6. Bayam Merah dan Sayuran Hijau Gelap

Sayuran hijau seperti bayam merah, kangkung, brokoli, hingga kale mengandung berbagai senyawa bermanfaat seperti fitoestrogen, karotenoid, klorofil, serta sejumlah mineral penting yang berperan dalam mendukung produksi ASI secara alami.

Bayam merah dapat diolah menjadi sayur bening atau ditumis ringan agar nutrisinya tetap terjaga. Kombinasikan dengan sayuran hijau lainnya dalam menu harian untuk hasil yang lebih maksimal dalam memperlancar ASI.

Baca Juga: Bunda, Ini Kebiasaan yang Menyebabkan Produksi ASI Seret

7. Daun Singkong dan Pare

Daun singkong merupakan sumber nutrisi yang kaya, terutama vitamin A, C, B, serta zat besi, dan telah lama dipercaya mampu mendukung kelancaran produksi ASI. Sementara itu, pare yang dikenal dengan rasanya yang pahit juga diyakini memiliki manfaat serupa dalam merangsang keluarnya ASI.

Rebus daun singkong dan pare, lalu olah menjadi menu harian seperti sayur bening atau lodeh. Konsumsilah secara rutin beberapa kali dalam seminggu untuk membantu menjaga kestabilan produksi ASI.