Waspada! Ini 3 Bahaya Makan Buah saat Perut Kosong yang Jarang Diketahui
Senin, 07 Juli 2025 - 04:30 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: Manfaat Buah-buahan Berdasarkan Warna, Merah Baik untuk Jantung dan Otak
Meskipun buah mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa, saat dikonsumsi tanpa makanan lain, kadar gula darah bisa melonjak drastis. Suman Agarwal menjelaskan bahwa ketika perut dalam keadaan kosong, tubuh langsung menyerap gula dari buah dengan cepat.
Di mana kondisi ini bisa memicu lonjakan energi sesaat tetapi diikuti oleh kelelahan, rasa lapar kembali, bahkan potensi risiko diabetes dalam jangka panjang. Terutama bagi individu dengan sensitivitas insulin.
Buah memang tinggi serat dan bagus untuk pencernaan, namun jika dikonsumsi tanpa makanan lain, proses cerna menjadi terlalu cepat. Dalam 30-40 menit, buah bisa melewati saluran cerna tanpa sempat membantu memperkuat bakteri baik di usus.
Hal ini, menurut Suman, dapat secara perlahan mengganggu keseimbangan mikrobioma, yang berperan penting dalam imunitas, penyerapan nutrisi, hingga stabilitas suasana hati.
1. Lonjakan Gula Darah Terlalu Cepat
Meskipun buah mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa, saat dikonsumsi tanpa makanan lain, kadar gula darah bisa melonjak drastis. Suman Agarwal menjelaskan bahwa ketika perut dalam keadaan kosong, tubuh langsung menyerap gula dari buah dengan cepat.
Di mana kondisi ini bisa memicu lonjakan energi sesaat tetapi diikuti oleh kelelahan, rasa lapar kembali, bahkan potensi risiko diabetes dalam jangka panjang. Terutama bagi individu dengan sensitivitas insulin.
2. Buah Terlalu Cepat Dicerna, Ganggu Keseimbangan Usus
Buah memang tinggi serat dan bagus untuk pencernaan, namun jika dikonsumsi tanpa makanan lain, proses cerna menjadi terlalu cepat. Dalam 30-40 menit, buah bisa melewati saluran cerna tanpa sempat membantu memperkuat bakteri baik di usus.
Hal ini, menurut Suman, dapat secara perlahan mengganggu keseimbangan mikrobioma, yang berperan penting dalam imunitas, penyerapan nutrisi, hingga stabilitas suasana hati.
Lihat Juga :
