Waspada! Ini 3 Bahaya Makan Buah saat Perut Kosong yang Jarang Diketahui
Senin, 07 Juli 2025 - 04:30 WIB
loading...
A
A
A
3. Kurangnya Lemak dan Protein Menyebabkan Ketidakseimbangan
Buah hampir tidak mengandung lemak atau protein, yang sebetulnya sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kenyang dan menstabilkan penyerapan gula. Saat buah dimakan sendiri, tidak ada komponen yang memperlambat proses penyerapan glukosa.
Akibatnya, tubuh rentan mengalami fluktuasi gula darah, rasa lapar yang cepat datang, dan bahkan masalah penyerapan gizi jangka panjang.
Baca Juga: Jangan Buang Kulit Buah-buahan Ini, Bisa Bikin Kulit Bercahaya
Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Buah?
Suman menyarankan agar buah dikonsumsi setelah makan utama, seperti setelah sarapan atau makan siang yang seimbang. Jika ingin tetap menikmati buah di pagi hari, kombinasikan dengan sumber lemak sehat seperti yogurt, selai kacang, atau kacang-kacangan.
Anda juga bisa mencampurnya dengan oats atau biji-bijian agar penyerapan gula menjadi lebih stabil dan tubuh mendapatkan energi tahan lama.
(dra)
Lihat Juga :
