5 Makanan yang Bikin Cepat Pikun, Nomor 3 Sering Dikonsumsi

4. Alkohol Berlebihan

Meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang sering dianggap aman, minum berlebihan dapat mengganggu fungsi otak secara signifikan. Alkohol dapat merusak keseimbangan neurotransmiter, mengganggu pola tidur, serta menghambat penyerapan nutrisi penting yang dibutuhkan otak.

Peminum berat maupun mereka yang sama sekali tidak minum alkohol berisiko lebih tinggi mengalami demensia dibandingkan peminum moderat. Selain itu, penggunaan alkohol sebagai cara untuk mengatasi stres dapat memperburuk masalah kesehatan mental. Mengatur batas konsumsi, memperbanyak minum air putih, dan menjaga pola makan seimbang menjadi langkah penting untuk melindungi kesehatan kognitif.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Atasi Stres Akibat Kesepian, Comfort Food untuk Tingkatkan Mood

5. Nitrat dalam Daging Olahan

Bacon, sosis, salami, dan daging olahan lainnya sering mengandung nitrat sebagai bahan pengawet. Zat ini dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, yang berperan penting dalam menjaga suasana hati dan fungsi kognitif. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi nitrat dengan peningkatan risiko depresi dan gangguan bipolar.

Di dalam tubuh, nitrat dapat membentuk senyawa yang memicu stres oksidatif dan peradangan, sehingga merusak sel-sel otak. Memilih daging bebas nitrat atau mengganti sumber protein dengan opsi nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe bisa menjadi pilihan yang lebih sehat untuk otak dan tubuh secara keseluruhan.