Hari Olahraga Nasional 2025, Ini 5 Aktivitas Fisik yang Bikin Panjang Umur

1. Tenis

Olahraga tenis dinilai mampu memberikan manfaat signifikan terhadap harapan hidup. Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine, seseorang yang rutin bermain tenis bisa memiliki harapan hidup hingga 9,7 tahun lebih lama.

Hasil studi epidemiologi terhadap pria dan wanita di Denmark menyebutkan bahwa olahraga berbasis tim seperti tenis memberi dampak lebih baik dibanding olahraga individu seperti jogging atau bersepeda. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, tenis juga membantu menjaga kesehatan jantung dan melatih koordinasi tubuh.

2. Bulu Tangkis

Olahraga populer di Indonesia ini juga memiliki manfaat serupa dengan tenis. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin bermain bulu tangkis bisa hidup sekitar 6 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang jarang beraktivitas fisik.

Meski tidak menjamin umur panjang secara mutlak, kebiasaan bermain bulu tangkis secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menjaga kebugaran otot, sekaligus mempererat hubungan sosial karena biasanya dilakukan bersama pasangan atau kelompok.

Baca Juga: Aktivitas Fisik Bantu Turunkan Tekanan Darah

3. Sepak Bola

Sepak bola tidak hanya menjadi olahraga paling populer di dunia, tetapi juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan. Orang yang rutin bermain sepak bola memiliki risiko kesehatan yang lebih rendah, terutama terkait kebugaran jantung dan sistem pernapasan.