Ingin Hidup Sehat? Ini 5 Buah Lokal Indonesia yang Kaya Vitamin dan Antioksidan

JAKARTA - Indonesia memiliki aneka buah lokal yang mendunia. Tak cuma rasanya yang nikmat, buah-buahan lokal ini juga memiliki sederet manfaat kesehatan untuk tubuh termasuk bila Anda ingin mengubah pola hidup sehat .

Untuk itu, tak ada salahnya beralih dari produk buah impor ke buah lokal yang tak kalah fresh dan berkualitas. Mengonsumsi buah-buahan lokal juga turut mendukung kesejahteraan para petani Indonesia.

Penasaran, ada buah lokal apa saja yang bisa Anda konsumsi agar lebih sehat? Yuk simak rekomendasinya dirangkum iNews Media Group, Selasa (13/10/2025).

Baca juga: 5 Buah Lokal yang Cocok untuk Gaya Hidup Sehat, Yuk Dicoba!

5 Buah Lokal Indonesia yang Kaya Vitamin dan Antioksidan

1. Pisang Ambon

Pertama ada pisang ambon. Pisang ambon merupakan salah satu buah lokal yang lezat dan kaya akan manfaat saat dikonsumsi.

Pisang ambon mengandung nutrisi penting seperti vitamin C dan vitamin B yang baik untuk mencegah infeksi hingga menjaga kesehatan fungsi otak dan jantung. Melansir Honest Docs, 100 gram pisang ambon terkandung 358 mg potasium yang menjadikannya sebagai salah satu makanan sumber potasium terbaik.

Selain menyehatkan, pisang ambon juga terkenal dengan rasanya yang manis dan juga mudah ditemukan di Indonesia.

Baca juga: Produksi Buah Nusantara Meningkat, Tapi Belum Mampu Penuhi Kebutuhan Dalam Negeri

2. Mangga Arumanis

Siapa tak suka dengan kelezatan mangga arumanis? Rasanya yang manis dan segar membuat mangga ini jadi salah satu buah lokal favorit banyak orang.

Mangga ini kaya akan vitamin C yang tentu baik untuk imunitas tubuh. Mangga arumanis biasanya memiliki ukuran yang cukup besar, dan kulitnya berwarna kuning kehijauan. Kelezatan mangga arumanis ini tentu bisa bersaing dengan buah-buahan impor lainnya.

3. Manggis

Manggis merupakan salah satu buah lokal Indonesia yang eksotis dengan rasa yang segar. Di balik kenikmatannya, buah satu ini juga kaya akan manfaat untuk kesehatan.

Buah manggis mengandung senyawa antioksidan, seperti xanthone, yang membantu melawan radikal bebas dan meredakan stres oksidatif dalam tubuh. Kandungan vitamin C dalam buah ini juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh dari infeksi dan penyakit.

4. Nanas

Selanjutnya buah nanas. Nanas merupakan buah tropis yang juga mudah ditemukan di Indonesia. Biasa disantap menjadi olahan makanan, buah nanas juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Nanas mengandung banyak serat makanan dan fitokimia seperti asam galat, katekin, epikatekin dan asam ferulat. Kandungan tersebut memberikan aktivitas farmakologis alami yang kuat.

5. Jeruk Bali

Satu lagi ada jeruk bali yang merupakan buah lokal dan bisa Anda temui dengan mudah di Indonesia. Jeruk bali kaya akan nutrisi, termasuk protein, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan tentu saja, vitamin C.

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari nutrisi yang terkandung pada jeruk bali seperti meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan jantung, hingga mengobati sembelit.