5 Buah Lokal yang Cocok untuk Gaya Hidup Sehat, Yuk Dicoba!

JAKARTA - Indonesia dikenal sebagai negara yang kaya akan buah-buahan lokal dengan cita rasa mendunia. Tak hanya lezat, berbagai buah asli Tanah Air ini juga memiliki beragam manfaat kesehatan, terutama bagi Anda yang sedang ingin menerapkan gaya hidup sehat.

Berpindah dari buah impor ke buah lokal bukan hanya langkah yang cerdas untuk kesehatan, tetapi juga bentuk dukungan terhadap petani lokal dan pertanian dalam negeri. Buah lokal pun tak kalah segar dan bernutrisi tinggi.

Baca juga: Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Salah Satu Menu Diet Prilly Latuconsina

Apa saja buah lokal yang layak dikonsumsi untuk mendukung pola hidup sehat? Berikut ini lima rekomendasi dari iNews Media Group, Jumat (2/5/2025).

5 Buah Lokal yang Cocok untuk Gaya Hidup Sehat

1. Pisang Ambon

Pisang ambon merupakan buah lokal yang populer karena rasa manisnya dan kandungan gizinya yang melimpah. Buah ini mengandung vitamin C dan B, yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan jantung dan otak. Berdasarkan data dari Honest Docs, 100 gram pisang ambon mengandung sekitar 358 mg potasium, menjadikannya salah satu sumber potasium terbaik.

Baca juga: Manfaat Buah-buahan Berdasarkan Warna, Merah Baik untuk Jantung dan Otak

2. Mangga Arumanis

Mangga arumanis menjadi salah satu buah favorit masyarakat karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Buah ini tinggi vitamin C yang berfungsi memperkuat sistem imun. Ukurannya yang besar dan kulit berwarna kuning kehijauan membuat mangga arumanis menarik dan tidak kalah unggul dibanding buah impor.

3. Manggis

Manggis dikenal sebagai buah tropis eksotis asal Indonesia dengan rasa yang unik. Di balik rasanya yang lezat, manggis mengandung antioksidan kuat seperti xanthone yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Kandungan vitamin C-nya juga berkontribusi dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Nanas

Buah tropis ini mudah dijumpai di berbagai daerah di Indonesia. Selain sering diolah dalam berbagai bentuk makanan, nanas juga mengandung serat serta senyawa alami seperti asam galat dan katekin yang memiliki efek farmakologis penting untuk kesehatan tubuh.

5. Jeruk Bali

Jeruk bali merupakan buah lokal kaya nutrisi yang meliputi vitamin C, protein, serat, serta mineral penting seperti kalsium dan magnesium. Manfaatnya beragam, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu mengatasi sembelit.