Cuaca Panas Terik Berbahaya Bagi Tubuh, Ini 4 Tips Mudah Mencegah Heatstroke

Baca juga: Jamaah Haji Diingatkan Serangan Heat Stroke karena Cuaca Panas

Untuk mencegah heatstroke, pastikan Anda minum sebelum haus dan membawa botol air ke mana pun Anda pergi. Konsumsi minuman elektrolit bila beraktivitas berat di luar ruangan juga bisa membantu.

Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat memicu dehidrasi.

2. Hindari Aktivitas Berat di Jam Terpanas

Salah satu cara tepat mencegah heatstroke ialah menghindari aktivitas berat di luar ruangan saa siag hari. Sinar matahari paling kuat pada pukul 10.00 – 16.00 dan bisa meningkatkan risiko terkena heatstroke.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menjadwalkam pekerjaan fisik di pagi atau sore hari. Jika tidak bisa, lakukan aktivitas dengan durasi lebih pendek dan istirahat lebih sering.

3. Gunakan Pakaian yang Ringan

Mengenakan pakaian yang ringan sangat dianjurkan saat cuaca panas. Selain membuat kulit terasa nyaman, pakaian yang ringan juga bisa mencegah Anda terkena serangan heatstroke di cuaca panas. Beberapa jenis pakaian ringan yang bisa Anda gunakan ialah tenunan rapat, kaus longgar dan pakaian dengan warna terang.

4. Sempatkan Beristirahat

Satu lagi cara untuk mencegah terkena heatstroke saat udara panas ialah banyak istirahat. Tak disadari, cuaca yang begitu panas bisa membuat Anda lebih mudah lelah saat beraktivitas.

Selama beraktivitas di luar ruangan, sering-seringlah beristirahat untuk minum dan bersandar. Anda juga bisa menyemprotkan air atau face mist agar tubuh Anda tidak kepanasan.