Punya Kolesterol Tinggi? Hindari 5 Sarapan Ini Agar Jantung Tetap Sehat
Rabu, 17 Desember 2025 - 07:33 WIB
loading...
A
A
A
Sarapan manis yang empuk dan berlapis mentega memang susah ditolak, tetapi mereka biasanya tinggi lemak trans dan jenuh, jenis lemak yang paling berbahaya untuk jantung. Kandungan mentega dan minyak terhidrogenasi di dalamnya dapat menaikkan LDL dan menurunkan HDL (kolesterol baik) jika dikonsumsi secara rutin.
Untuk itu bisa ganti dengan roti gandum utuh atau oatmeal sebagai pengganti pastry untuk sarapan yang tetap kenyang tanpa membahayakan kolesterol.
Baca Juga : Manfaat Rutin Jalan Kaki bagi Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Tekanan Darah Normal
3. Sereal Manis & Granola Olahan
Sereal “sehat” yang dibarengi kata granola kadang justru diproses tinggi gula dan minyak, sehingga mengandung kalori dan lemak yang tidak sedikit. Gula tambahan juga bisa memperburuk profil lipid darah.
Untuk itu bisa ganti dengan sereal gandum utuh tanpa gula tambahan, dan tambahkan buah segar untuk rasa manis alaminya.
4. Keju Panggang & Bagel dengan Krim Keju
Untuk itu bisa ganti dengan roti gandum utuh atau oatmeal sebagai pengganti pastry untuk sarapan yang tetap kenyang tanpa membahayakan kolesterol.
Baca Juga : Manfaat Rutin Jalan Kaki bagi Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Tekanan Darah Normal
3. Sereal Manis & Granola Olahan
Sereal “sehat” yang dibarengi kata granola kadang justru diproses tinggi gula dan minyak, sehingga mengandung kalori dan lemak yang tidak sedikit. Gula tambahan juga bisa memperburuk profil lipid darah.
Untuk itu bisa ganti dengan sereal gandum utuh tanpa gula tambahan, dan tambahkan buah segar untuk rasa manis alaminya.
4. Keju Panggang & Bagel dengan Krim Keju
Lihat Juga :
