Kalap Makan saat Lebaran, Ini 5 Tips Agar Kolesterol Terkontrol
Senin, 23 Maret 2026 - 10:41 WIB
loading...
A
A
A
2. Kurangi Makanan Berlemak dan Gorengan
Hidangan Lebaran umumnya tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Setelah Lebaran, sebaiknya batasi konsumsi makanan seperti gorengan, santan kental, dan daging berlemak. Gantilah dengan makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.
Baca Juga : 8 Cara Cegah Asam Urat dan Kolesterol Naik Saat Lebaran, Jangan Kalap Makan!
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Kamu bisa mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau melakukan jogging selama 30 menit setiap hari.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu proses metabolisme dan pembuangan racun dalam tubuh, termasuk kelebihan lemak. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
5. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Selain makanan berlemak, kue-kue manis khas Lebaran juga dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol. Mengurangi konsumsi gula dapat membantu menjaga keseimbangan kadar lemak dalam darah serta mencegah risiko obesitas.
Hidangan Lebaran umumnya tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Setelah Lebaran, sebaiknya batasi konsumsi makanan seperti gorengan, santan kental, dan daging berlemak. Gantilah dengan makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang.
Baca Juga : 8 Cara Cegah Asam Urat dan Kolesterol Naik Saat Lebaran, Jangan Kalap Makan!
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Kamu bisa mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau melakukan jogging selama 30 menit setiap hari.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih membantu proses metabolisme dan pembuangan racun dalam tubuh, termasuk kelebihan lemak. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
5. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Selain makanan berlemak, kue-kue manis khas Lebaran juga dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol. Mengurangi konsumsi gula dapat membantu menjaga keseimbangan kadar lemak dalam darah serta mencegah risiko obesitas.
(wur)
Lihat Juga :
