Bangun Tidur Badan Terasa Kaku dan Pegal? Ini Penyebab Umum serta Cara Mengatasinya
Kamis, 26 Maret 2026 - 08:29 WIB
loading...
A
A
A
1. Peregangan ringan setelah bangun tidur
Gerakan stretching selama 5–10 menit membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih siap beraktivitas.
2. Perbaiki posisi tidur
Gunakan bantal yang sesuai dengan postur dan pilih kasur yang mendukung lengkung alami tulang belakang agar otot tidak mengalami tekanan berlebih sepanjang malam.
3. Pijat lembut atau terapi relaksasi
Gerakan stretching selama 5–10 menit membantu mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih siap beraktivitas.
2. Perbaiki posisi tidur
Gunakan bantal yang sesuai dengan postur dan pilih kasur yang mendukung lengkung alami tulang belakang agar otot tidak mengalami tekanan berlebih sepanjang malam.
3. Pijat lembut atau terapi relaksasi
Lihat Juga :
