5 Cara Mengatasi Microsleep saat Berkendara di Arus Balik Lebaran
Jum'at, 27 Maret 2026 - 16:29 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga : Mudik Lebaran 2026, Menkes Budi Bagikan Cara Pakai Bantal Leher yang Benar
3. Konsumsi Kafein dengan Bijak
Minuman berkafein seperti kopi atau teh bisa membantu meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu. Namun, kafein sebaiknya dikonsumsi secukupnya dan tidak dijadikan solusi utama. Efek kafein biasanya hanya bertahan beberapa jam, sehingga tetap perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup.
4. Ajak Penumpang untuk Berinteraksi
Jika tidak berkendara sendirian, manfaatkan kehadiran penumpang untuk menjaga kewaspadaan. Mengobrol ringan atau mendengarkan cerita dapat membantu otak tetap aktif. Jika memungkinkan, lakukan pergantian pengemudi agar tubuh tidak kelelahan akibat menyetir terlalu lama.
5. Kenali dan Respons Cepat Tanda Microsleep
Tanda-tanda microsleep sering kali muncul sebelum benar-benar terjadi, seperti sering menguap, mata terasa berat, sulit fokus, atau tidak mengingat beberapa detik terakhir perjalanan. Jika mengalami gejala tersebut, segera menepi dan beristirahat. Jangan memaksakan diri karena risiko kecelakaan meningkat drastis.
3. Konsumsi Kafein dengan Bijak
Minuman berkafein seperti kopi atau teh bisa membantu meningkatkan kewaspadaan untuk sementara waktu. Namun, kafein sebaiknya dikonsumsi secukupnya dan tidak dijadikan solusi utama. Efek kafein biasanya hanya bertahan beberapa jam, sehingga tetap perlu diimbangi dengan istirahat yang cukup.
4. Ajak Penumpang untuk Berinteraksi
Jika tidak berkendara sendirian, manfaatkan kehadiran penumpang untuk menjaga kewaspadaan. Mengobrol ringan atau mendengarkan cerita dapat membantu otak tetap aktif. Jika memungkinkan, lakukan pergantian pengemudi agar tubuh tidak kelelahan akibat menyetir terlalu lama.
5. Kenali dan Respons Cepat Tanda Microsleep
Tanda-tanda microsleep sering kali muncul sebelum benar-benar terjadi, seperti sering menguap, mata terasa berat, sulit fokus, atau tidak mengingat beberapa detik terakhir perjalanan. Jika mengalami gejala tersebut, segera menepi dan beristirahat. Jangan memaksakan diri karena risiko kecelakaan meningkat drastis.
(wur)
Lihat Juga :
