Kerjaan Menumpuk Bikin Stres? Coba Teknik Box Breathing dari Menkes Budi Gunadi Ini
Jum'at, 17 April 2026 - 08:10 WIB
loading...
A
A
A
Dalam video edukasi tersebut, Budi menjelaskan bagaimana cara kita mempraktikkan langsung teknik yang terdiri dari empat tahap utama:
1. Tarik napas perlahan melalui hidung selama empat detik.
2. Tahan napas selama empat detik.
3. Hembuskan napas pelan-pelan melalui mulut selama empat detik.
4. Tahan kembali tanpa napas selama empat detik.
Baca Juga : Hati-Hati, Stres di Tempat Kerja Terbukti Tingkatkan Risiko Stroke
Disarankan agar siklus ini diulangi sebanyak empat sampai enam kali. Dengan melakukan teknik ini secara rutin, detak jantung akan lebih stabil dan oksigen ke otak meningkat, sehingga konsentrasi dapat terjaga kembali.
1. Tarik napas perlahan melalui hidung selama empat detik.
2. Tahan napas selama empat detik.
3. Hembuskan napas pelan-pelan melalui mulut selama empat detik.
4. Tahan kembali tanpa napas selama empat detik.
Baca Juga : Hati-Hati, Stres di Tempat Kerja Terbukti Tingkatkan Risiko Stroke
Disarankan agar siklus ini diulangi sebanyak empat sampai enam kali. Dengan melakukan teknik ini secara rutin, detak jantung akan lebih stabil dan oksigen ke otak meningkat, sehingga konsentrasi dapat terjaga kembali.
(wur)
Lihat Juga :
