Tips Cepat Tidur Nyenyak, Cukup Konsumsi Biji Pala Sebelum Tidur
Sabtu, 02 Mei 2026 - 09:58 WIB
loading...
A
A
A
Lebih lanjut, dr. Cecep menjelaskan bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal, biji pala dapat diparut lalu diambil sejumput atau maksimal 1/4 sendok teh. Bubuk biji pala tersebut kemudian diseduh menggunakan air hangat atau susu sekitar satu jam sebelum waktu tidur.
“Nah, seduhan susu bikin efeknya makin mantap. Soalnya susu mengandung asam amino Tryptophan, bahan baku utama hormon tidur. Jadi kerjanya klop banget bersinergi sama pala,” jelasnya.
Meski demikian, ia mengingatkan agar konsumsi biji pala tidak berlebihan dan tetap dibatasi maksimal 1/4 sendok teh.
Selain mengandalkan racikan biji pala, dr. Cecep juga membagikan beberapa tips tambahan agar tubuh lebih cepat tidur, di antaranya:
Berhenti minum kopi atau teh maksimal pukul 14.00 agar kafein tidak mengendap di dalam darah saat malam hari.
Menjauhkan ponsel minimal 30 menit sebelum tidur agar saraf otak lebih rileks.
Mendapatkan paparan sinar matahari pagi untuk membantu mengatur jam biologis tubuh secara alami.
“Nah, seduhan susu bikin efeknya makin mantap. Soalnya susu mengandung asam amino Tryptophan, bahan baku utama hormon tidur. Jadi kerjanya klop banget bersinergi sama pala,” jelasnya.
Meski demikian, ia mengingatkan agar konsumsi biji pala tidak berlebihan dan tetap dibatasi maksimal 1/4 sendok teh.
Selain mengandalkan racikan biji pala, dr. Cecep juga membagikan beberapa tips tambahan agar tubuh lebih cepat tidur, di antaranya:
Berhenti minum kopi atau teh maksimal pukul 14.00 agar kafein tidak mengendap di dalam darah saat malam hari.
Menjauhkan ponsel minimal 30 menit sebelum tidur agar saraf otak lebih rileks.
Mendapatkan paparan sinar matahari pagi untuk membantu mengatur jam biologis tubuh secara alami.
(nnz)
Lihat Juga :
