Studi Ungkap Minum Kopi Pagi Hari Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Senin, 20 Juli 2026 - 07:30 WIB
loading...
Studi ungkap minum kopi di pagi hari bisa turunkan risiko penyakit jantung. Foto: Eat This Not That
A
A
A
JAKARTA - Kebiasaan minum kopi di pagi hari ternyata bukan sekadar ritual penambah energi untuk mengawali aktivitas. Studi dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) tahu 2003-2018 berjudul The associations between coffee consumption timing patterns and metabolic syndrome menunjukan bahwa konsumsi kopi pada waktu pagi berpotensi terhadap penurunan risiko sindrom metabolik.
Hal tersebut diungkapkan oleh dr. Adam Prabata, seorang dokter sekaligus influencer kesehatan di akun media sosial Threads miliknya. Ia menyampaikan antusiasmenya terhadap temuan ilmiah ini karena memberikan panduan praktis bagi masyarakat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
"Gue jadi makin semangat minum kopi pada pagi hari setelah baca jurnal ini! Ada penelitian terbaru tentang kopi yang bagus banget!" tulis dr. Adam, dikutip Senin (20/7/2026).
Baca Juga : Studi: Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini
Ia menjelaskan bahwa riset ini mengamati data dari ribuan partisipan untuk memetakan bagaimana waktu konsumsi kopi mempengaruhi tubuh manusia. "Penelitian ini melibatkan lebih dari 11.000 orang untuk menganalisis timing dan kebiasaan minum kopi dan dicari hubungannya dengan sindrom metabolik," jelas dia.
dr. Adam menuturkan, penelitian itu menghasilkan kesimpulan menarik terkait pentingnya faktor waktu dalam mengkonsumsi kopi. Menenggak secangkir kopi tidak bisa dilakukan sembarangan jika ingin mendapatkan efek protektif yang maksimal. Menurutnya, waktu minum kopi yang pas terbukti efektif dalam mencegah sindrome metabolik.
“Penelitian ini menarik karena ternyata waktu minum kopi yang pas itu dapat menurunkan risiko sindrom metabolik," tambah dr. Adam.
Baca Juga : 7 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Cegah Depresi hingga Kanker tapi Syaratnya Tak Pakai Gula
Ia memaparkan, sindrom metabolik merupakan sekelompok kondisi gangguan metabolisme yang bisa memicu penyakit jantung. Seperti obesitas (berat badan berlebih), hipertensi (tekanan darah tinggi), resistensi insulin yang memicu diabetes melitus, hingga kadar lemak atau kolesterol darah yang tinggi.
Dari penelitian itu juga, diketahui bahwa waktu optimal untuk mengkonsumsi kopi adalah pada pagi hari, tepatnya antara pukul 04.00 hingga 11.00. Kelompok orang yang secara rutin meminum kopi pada rentang waktu ini mencatatkan tingkat kesehatan metabolik yang jauh lebih baik.
"Sindrom metabolik ini BAHAYA karena berhubungan dengan peningkatan risiko sakit jantung. Penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi di pagi hari (antara jam 4 - 11 pagi) ternyata berasosiasi dengan penurunan risiko terjadinya sindrom metabolik sebesar 20 persen lebih rendah," papar dia.
Ada tiga alasan ilmiah utama mengapa minum kopi di pagi hari mampu menekan risiko sindrom metabolik secara efektif. Pertama karena komponen dalam kopi yaitu polifenol dan chlorogenic acid (asam klorogenat) dapat memengaruhi metabolisme glukosa dan menurunkan peradangan, dengan kemampuan yang lebih baik pada pagi hari.
Kedua, karena konsumsi kopi di pagi hari tidak mengganggu irama sirkadian (jam internal tubuh), sehingga tidak berefek negatif pada metabolisme tubuh, melainkan justru melindungi. Ketiga, kebiasaan minum kopi di pagi hari menunjukkan pola hidup yang teratur dan berasosiasi dengan kondisi kesehatan keseluruhan yang lebih sehat.
"Kesimpulan, rutin minum kopi di pagi hari (antara jam 4 hingga 11 pagi), berasosiasi dengan penurunan risiko sindrom metabolik sebesar 20 persen,” pungkas dia.
Hal tersebut diungkapkan oleh dr. Adam Prabata, seorang dokter sekaligus influencer kesehatan di akun media sosial Threads miliknya. Ia menyampaikan antusiasmenya terhadap temuan ilmiah ini karena memberikan panduan praktis bagi masyarakat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
"Gue jadi makin semangat minum kopi pada pagi hari setelah baca jurnal ini! Ada penelitian terbaru tentang kopi yang bagus banget!" tulis dr. Adam, dikutip Senin (20/7/2026).
Baca Juga : Studi: Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini
Ia menjelaskan bahwa riset ini mengamati data dari ribuan partisipan untuk memetakan bagaimana waktu konsumsi kopi mempengaruhi tubuh manusia. "Penelitian ini melibatkan lebih dari 11.000 orang untuk menganalisis timing dan kebiasaan minum kopi dan dicari hubungannya dengan sindrom metabolik," jelas dia.
dr. Adam menuturkan, penelitian itu menghasilkan kesimpulan menarik terkait pentingnya faktor waktu dalam mengkonsumsi kopi. Menenggak secangkir kopi tidak bisa dilakukan sembarangan jika ingin mendapatkan efek protektif yang maksimal. Menurutnya, waktu minum kopi yang pas terbukti efektif dalam mencegah sindrome metabolik.
“Penelitian ini menarik karena ternyata waktu minum kopi yang pas itu dapat menurunkan risiko sindrom metabolik," tambah dr. Adam.
Baca Juga : 7 Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari, Cegah Depresi hingga Kanker tapi Syaratnya Tak Pakai Gula
Ia memaparkan, sindrom metabolik merupakan sekelompok kondisi gangguan metabolisme yang bisa memicu penyakit jantung. Seperti obesitas (berat badan berlebih), hipertensi (tekanan darah tinggi), resistensi insulin yang memicu diabetes melitus, hingga kadar lemak atau kolesterol darah yang tinggi.
Dari penelitian itu juga, diketahui bahwa waktu optimal untuk mengkonsumsi kopi adalah pada pagi hari, tepatnya antara pukul 04.00 hingga 11.00. Kelompok orang yang secara rutin meminum kopi pada rentang waktu ini mencatatkan tingkat kesehatan metabolik yang jauh lebih baik.
"Sindrom metabolik ini BAHAYA karena berhubungan dengan peningkatan risiko sakit jantung. Penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang rutin minum kopi di pagi hari (antara jam 4 - 11 pagi) ternyata berasosiasi dengan penurunan risiko terjadinya sindrom metabolik sebesar 20 persen lebih rendah," papar dia.
Ada tiga alasan ilmiah utama mengapa minum kopi di pagi hari mampu menekan risiko sindrom metabolik secara efektif. Pertama karena komponen dalam kopi yaitu polifenol dan chlorogenic acid (asam klorogenat) dapat memengaruhi metabolisme glukosa dan menurunkan peradangan, dengan kemampuan yang lebih baik pada pagi hari.
Kedua, karena konsumsi kopi di pagi hari tidak mengganggu irama sirkadian (jam internal tubuh), sehingga tidak berefek negatif pada metabolisme tubuh, melainkan justru melindungi. Ketiga, kebiasaan minum kopi di pagi hari menunjukkan pola hidup yang teratur dan berasosiasi dengan kondisi kesehatan keseluruhan yang lebih sehat.
"Kesimpulan, rutin minum kopi di pagi hari (antara jam 4 hingga 11 pagi), berasosiasi dengan penurunan risiko sindrom metabolik sebesar 20 persen,” pungkas dia.
(wur)
Lihat Juga :
