5 Efek Samping Kebanyakan Makan Protein, Bisa Ganggu Ginjal hingga Jantung
Selasa, 28 Juli 2026 - 16:46 WIB
loading...
A
A
A
1. Meningkatkan risiko beberapa penyakit
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein, terutama yang didominasi protein hewani, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kanker. Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa pola makan secara keseluruhan tetap menjadi faktor yang sangat menentukan risiko tersebut.
2. Memicu gangguan pencernaan
Diet tinggi protein sering kali membuat seseorang mengurangi konsumsi makanan berserat, seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Akibatnya, risiko sembelit, perut kembung, hingga gangguan pencernaan lainnya bisa meningkat.
3. Membebani kerja ginjal
Bagi orang yang memiliki penyakit ginjal, konsumsi protein berlebihan dapat memperberat kerja organ tersebut. Dalam jangka panjang, kondisi ini berpotensi mempercepat penurunan fungsi ginjal sehingga penderita penyakit ginjal perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah protein yang aman dikonsumsi.
Baca Juga : Tren Jogging Meningkat, Ahli Gizi Tekankan Pentingnya Protein untuk Performa Olahraga
4. Memberi tekanan pada organ tubuh
Tubuh tidak dapat menyimpan kelebihan protein secara langsung. Protein yang tidak digunakan akan diproses lebih lanjut sehingga dapat meningkatkan beban kerja organ seperti hati dan ginjal. Pada sebagian orang, kondisi ini juga dapat memperburuk penyakit tertentu, misalnya asam urat.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein, terutama yang didominasi protein hewani, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kanker. Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa pola makan secara keseluruhan tetap menjadi faktor yang sangat menentukan risiko tersebut.
2. Memicu gangguan pencernaan
Diet tinggi protein sering kali membuat seseorang mengurangi konsumsi makanan berserat, seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Akibatnya, risiko sembelit, perut kembung, hingga gangguan pencernaan lainnya bisa meningkat.
3. Membebani kerja ginjal
Bagi orang yang memiliki penyakit ginjal, konsumsi protein berlebihan dapat memperberat kerja organ tersebut. Dalam jangka panjang, kondisi ini berpotensi mempercepat penurunan fungsi ginjal sehingga penderita penyakit ginjal perlu berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah protein yang aman dikonsumsi.
Baca Juga : Tren Jogging Meningkat, Ahli Gizi Tekankan Pentingnya Protein untuk Performa Olahraga
4. Memberi tekanan pada organ tubuh
Tubuh tidak dapat menyimpan kelebihan protein secara langsung. Protein yang tidak digunakan akan diproses lebih lanjut sehingga dapat meningkatkan beban kerja organ seperti hati dan ginjal. Pada sebagian orang, kondisi ini juga dapat memperburuk penyakit tertentu, misalnya asam urat.
Lihat Juga :
