10 Jurus Jitu Pilihan Dongkrak Imun Tubuh saat Pandemi Covid-19

PANDEMI Covid-19 masih menghantui berbagai negara, termasuk Indonesia. Masyarakat diimbau tetap hati-hati dan waspada dengan disiplin menerapkan protokol kesehatan . Mulai dari anjuran mengenakan masker , face shield hingga aturan menjaga jarak . (Baca juga:Kemenkes: Daun Kelor Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi)

Di luar itu, masyarakat juga harus menjaga dan meningkatkan imun tubuhnya agar bisa terhindar dari paparan virus . Berikut cara terbanyak yang dipilih masyarakat dalam meningkatkan imun tubuh di tengah pandemi menurut jajak pendapat Litbang SINDO Media. (Baca juga: UAH Beberkan Temuan Herbal Covid-19 yang Bersumber dari Hadis Nabi)

1. Konsumsi Vitamin

Vitamin menjadi salah satu asupan penting yang harus dikonsumsi selama masa pandemi. Mengonsumsi vitamin secara rutin bisa meningkatkan imun tubuh. Vitamin bisa berasal dari berbagai macam makanan. Buah dan sayur juga merupakan makanan yang kaya akan vitamin. (Lihat grafis: Bermanfaat buat Kesehatan Tubuh, Ini 5 Makanan Tinggi Vitamin B)

2. Olahraga

Meskipun penerapan aturan PSBB kembali diterapkan, bukan berarti olahraga tidak bisa dilakukan. Banyak olahraga yang bisa dilakukan sendiri dan dilakukan di rumah. Olahraga bisa menjaga kebugaran tubuh sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak perlu melakukan olahraga berat, olahraga ringan juga bisa meningkatkan imun tubuh. (Baca juga: Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Dokter Reisa Selama Pandemi COVID-19)

3. Makanan Bergizi

Di tengah pandemi seperti saat ini, masyarakat harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Hindari membeli makanan di sembarang tempat. Jika diharuskan kerja di kantor, sebaiknya membawa bekal sendiri agar lebih terjamin kebersihan dan gizinya. Dengan memakan makanan bergizi, turut membantu meningkatkan imun dalam tubuh. (Baca juga: Pola Makanan Sehat Menurut Al-Qur’an dan Hadis (1))

4. Rajin Mencuci Tangan

Tangan menjadi salah satu sarana penyebaran virus yang sangat cepat. Maka dari itu saat ini kontak fisik seperti bersalaman diganti dengan hanya mengatupkan kedua tangan. Untuk menjaga kebersihan, pemerintah juga menghimbau agar masyarakat sering-sering mencuci tangan. (Baca juga: Ganjar Bilang Bagi Orang Jawa Tengah Sing Penting Iso Madhang)

5. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari membawa manfaat tersendiri bagi tubuh manusia. Salah satunya adalah membantu meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin D alami lainnya bisa berasal dari makanan. Vitamin D menjadi salah satu vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh. (Baca juga: Mana Waktu Terbaik Berjemur, Sebelum atau Sesudah Jam 10 Pagi?)

6. Istirahat yang Cukup

Hal ini kerap terabaikan bagi beberapa orang yang memiliki aktivitas padat. Seringkali terlewatkan, sebenarnya memiliki waktu istirahat cukup bisa meningkatkan imun dalam tubuh.

Tubuh setiap orang tidak bisa diajak untuk beraktivitas tanpa henti. Harus ada jeda waktu untuk mengistirahatkan tubuh. Pasalnya, tubuh yang kelelahan akan mudah terserang penyakit. Terlebih di tengah pandemi yang saat ini sedang melanda. (Baca juga:
Miliki Aktivitas Tinggi, Imbangi Diri dengan Istirahat yang Cukup)

7. Pengelolaan Stres yang Baik

Stres menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit dalam tubuh. Itulah mengapa setiap orang harus bisa mengelola tingkat stresnya dengan baik. Jika dirasa tingkat stres sudah semakin parah, sebaiknya mengambil waktu istirahat untuk menenangkan diri. (Baca juga: Dampak Stres dan Cemas di Saat Krisis (Covid-19))

8. Konsumsi Air Mineral

Bukan saja makanan yang sehat dan bergizi, rutin minum air mineral juga bisa meningkatkan imun tubuh. Rutin mengonsumsi air mineral sebanyak dua liter per hari mampu membuat tubuh sehat dan bugar. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, dengan cara mencukupi kebutuhan air bagi tubuh. (Baca juga: Minum Air Putih Bisa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh?)

9. Menjaga Kebersihan Makanan

Makanan bergizi sangat penting untuk dikonsumsi terlebih di masa pandemi seperti ini. Namun, jangan lupakan juga kebersihan dari makanan yang dikonsumsi.

Bersihkan setiap bahan makanan sebelum dimasak dengan air yang mengalir. Pastikan juga alat-alat yang digunakan sudah dicuci hingga bersih. (Baca juga: Sistem Imun Tubuhmu akan Melemah Jika Konsumsi Makanan Ini)

10. Mengurangi Kebiasaan Merokok dan Alkohol

Kebiasaan buruk ini harus dihentikan sesegera mungkin. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Ini merupakan nasihat yang tepat bagi para perokok ataupun para pecandu minuman beralkohol.

Kedua kebiasaan buruk ini dapat menimbulkan penyakit bagi tubuh. Imun tubuh juga bisa terganggu dan menurun akibat dari kebiasaan buruk ini. (Baca juga: Negeri Para ‘Pemabuk’, antara Budaya dan Gaya Hidup)