Yuk Dongkrak Imunitas Tubuh dengan Olahraga
Rabu, 21 Oktober 2020 - 09:07 WIB
loading...
Pandemi bukan alasan untuk absen berolahraga. Faktanya, olahraga dapat mendongkrak imunitas tubuh dan menghindari dari covid-19. Foto/dok
A
A
A
JAKARTA - Pandemi bukan alasan untuk absen berolahraga. Faktanya, olahraga dapat mendongkrak imunitas tubuh dan menghindari dari covid-19. Lakukan olahraga sederhana di rumah.
Seperti kebiasaan baru masyarakat saat ini yang menggandrungi bersepeda. Selain bersepeda ada banyak olahraga lain yang dapat dilakukan di rumah. Tapi perlu diketahui, olahraga yang benar tidaklah harus capek, pegal, dan berkeringat banyak.
Anggapan yang berkembang umum ini kurang tepat. Olahraga semacam itu tujuannya adalah untuk prestasi bukan untuk sehat. Sebaliknya, ada gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Misalnya duduk di kursi dengan lutut diangkat, lalu gerakan kaki seperti sedang mengayuh sepeda. “Sambil tiduran juga bisa, angkat kaki dan buat gerakan mengayuh," ujar dr. Michael Triangto, SpKO. Latihan ini sifatnya ringan dengan intensitas berulang. (Baca: Pentingnya Mengajarkan Anak Menjaga Lisan)
Gerakan push up misalnya bisa dilakukan di dinding atau meja. Sedangkan untuk latihan beban di rumah bisa gunakan botol air mineral berisi jika tidak ada dumbe. Bukan hanya membuat stamina terjaga, latihan fisik sedianya juga akan mengatasi kesulitan tidur berhubung berdiam di rumah biasanya tidur siang, sehingga malam menjadi susah tidur.
Seperti kebiasaan baru masyarakat saat ini yang menggandrungi bersepeda. Selain bersepeda ada banyak olahraga lain yang dapat dilakukan di rumah. Tapi perlu diketahui, olahraga yang benar tidaklah harus capek, pegal, dan berkeringat banyak.
Anggapan yang berkembang umum ini kurang tepat. Olahraga semacam itu tujuannya adalah untuk prestasi bukan untuk sehat. Sebaliknya, ada gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah. Misalnya duduk di kursi dengan lutut diangkat, lalu gerakan kaki seperti sedang mengayuh sepeda. “Sambil tiduran juga bisa, angkat kaki dan buat gerakan mengayuh," ujar dr. Michael Triangto, SpKO. Latihan ini sifatnya ringan dengan intensitas berulang. (Baca: Pentingnya Mengajarkan Anak Menjaga Lisan)
Gerakan push up misalnya bisa dilakukan di dinding atau meja. Sedangkan untuk latihan beban di rumah bisa gunakan botol air mineral berisi jika tidak ada dumbe. Bukan hanya membuat stamina terjaga, latihan fisik sedianya juga akan mengatasi kesulitan tidur berhubung berdiam di rumah biasanya tidur siang, sehingga malam menjadi susah tidur.
Lihat Juga :
