Jaga Imunitas Lansia, Gizi yang Optimal adalah Kuncinya

Berdasarkan penelitian dari USDA tahun 2004, para lansia kerap kali mengalami penurunan asupan kalori, lemak, serat, kalsium, magnesium, seng, tembaga, folat, vitamin B12, vitamin C, D, dan E. Untuk mengatasi penurunan asupan pada lansia yang sulit makan, keluarga lansia dapat melakukan beberapa cara dengan memodifikasi menu atau modifikasi bentuk makanannya. Dokter Maurin memberikan beberapa contoh menu makanan sehat bagi lansia dalam sehari.

Baca juga : Waspadai Pneumonia pada Lansia, Ingat 4 Langkah Pencegahannya

Selain itu, penting juga bagi lansia untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak. Pembatasan ini perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit tidak menular seperti diabetes mellitus, hipertensi dan penyakit jantung koroner. Selain konsumsi makanan bergizi seimbang, terdapat faktor-faktor lain yang tak kalah penting untuk mendukung lansia sehat, mandiri, aktif dan produktif.

Beberapa kegiatan yang disarankan untuk dilakukan oleh lansia yaitu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin di posbindu atau dokter, melakukan kegiatan yang mengasah otak, mengembangkan hobi sesuai kemampuan, melakukan aktivitas fisik ringan selama 30 menit secara teratur, dan tidak merokok.