Informasi Nutrisi di Masyarakat Sering Kali Salah, Cek Mitos-Fakta Ini!
Rabu, 28 Oktober 2020 - 21:25 WIB
loading...
A
A
A
1. Mitos: Karbohidrat dapat menambah berat badan.
Fakta: Mengonsumsi karbohidrat saja tidak menyebabkan berat badan bertambah, namun menambah kalori.
Filosofi Herbalife Nutrition merekomendasikan karbohidrat hanya memenuhi 40% kebutuhan kalori harian. Sumber karbohidrat yang sehat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, serta biji-bijian juga memberikan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan vitamin B.
2. Mitos: Semakin berumur semakin sedikit protein yang dibutuhkan.
Fakta: Memasuki usia 40 tahun, kemungkinan tubuh mengalami penurunan fungsi dan massa otot secara bertahap (sarcopenia). Proses ini bisa diminimalisir dengan meningkatkan asupan protein dan melalukan latihan ketahanan yang disesuaikan dengan usia.
3. Mitos: Kafein sebabkan dehidrasi.
Fakta: Meski kafein memiliki sifat diuretik (menyebabkan naiknya laju urinasi), konsumsi 2-3 cangkir tidak membuat dehidrasi. Sebuah studi oleh Institue for Scientific Information tentang kopi menyatakan bahwa kopi juga bersifat menghidrasi dengan kandungan airnya.
4. Mitos: Massa tulang di semua usia dapat dioptimalisasi dengan asupan kalsium yang cukup.
Fakta: Level puncak massa tulang (ukuran dan kekuatan tulang maksimal) kita bergantung pada asupan kalsium dan akan mencapai puncaknya pada usia 30 tahun. Namun, asupan kalsium yang cukup sepanjang hidup dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Suplementasi kalsium dapat melindungi dari keropos tulang di usia tua, terutama untuk wanita pascamenopause yang memiliki kebutuhan kalsium lebih tinggi.
5. Mitos: Diet ketogenik adalah jalan sehat untuk mengurangi berat badan.
Fakta: Konsumsi karbohidrat yang sangat rendah, sementara asupan protein dan lemak yang tinggi mendorong tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar yang akan mengakibatkan penurunan berat badan.
Fakta: Mengonsumsi karbohidrat saja tidak menyebabkan berat badan bertambah, namun menambah kalori.
Filosofi Herbalife Nutrition merekomendasikan karbohidrat hanya memenuhi 40% kebutuhan kalori harian. Sumber karbohidrat yang sehat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, serta biji-bijian juga memberikan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan vitamin B.
2. Mitos: Semakin berumur semakin sedikit protein yang dibutuhkan.
Fakta: Memasuki usia 40 tahun, kemungkinan tubuh mengalami penurunan fungsi dan massa otot secara bertahap (sarcopenia). Proses ini bisa diminimalisir dengan meningkatkan asupan protein dan melalukan latihan ketahanan yang disesuaikan dengan usia.
3. Mitos: Kafein sebabkan dehidrasi.
Fakta: Meski kafein memiliki sifat diuretik (menyebabkan naiknya laju urinasi), konsumsi 2-3 cangkir tidak membuat dehidrasi. Sebuah studi oleh Institue for Scientific Information tentang kopi menyatakan bahwa kopi juga bersifat menghidrasi dengan kandungan airnya.
4. Mitos: Massa tulang di semua usia dapat dioptimalisasi dengan asupan kalsium yang cukup.
Fakta: Level puncak massa tulang (ukuran dan kekuatan tulang maksimal) kita bergantung pada asupan kalsium dan akan mencapai puncaknya pada usia 30 tahun. Namun, asupan kalsium yang cukup sepanjang hidup dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Suplementasi kalsium dapat melindungi dari keropos tulang di usia tua, terutama untuk wanita pascamenopause yang memiliki kebutuhan kalsium lebih tinggi.
5. Mitos: Diet ketogenik adalah jalan sehat untuk mengurangi berat badan.
Fakta: Konsumsi karbohidrat yang sangat rendah, sementara asupan protein dan lemak yang tinggi mendorong tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar yang akan mengakibatkan penurunan berat badan.
Lihat Juga :
