Ingin Turunkan Berat Badan? Rajin Konsumi Buah Alpukat Saja

JAKARTA - Menurut sebuah penelitian saat ini ada sekitar 2,1 miliar orang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas di seluruh dunia angka tersebut bisa dibilang bahwa obesitas telah menyerang 30% dari populasi dunia.

Kondisi obesitas dan kelebihan berat badan akan menimbulkan bahaya ekstrim, diperlukan langkah-langkah tepat agar penyakit ini tidak terus berkembang diantaranya adalah mengatur berat badan dan menerapkan gaya hidup yang sehat.

Baca juga : Ingin Turunkan Berat Badan, Ikuti Diet Sehat Ini!

Namun, menurunkan berat badan tidak selalu membuat seseorang bugar atau sehat karena kondisi Kesehatan seseorang tergantung pada kandungan lemak yang ada dalam tubuhnya.

Berat tubuh kita sebagian besar terdiri dari massa air yang tersimpan di tubuh kita, dan itu mengakibatkan karbohidrat dapat mengikat kandungan air tubuh kita sehingga menyebabkan kenaikan berat badan.

Salah satu asupan yang bisa menurunkan berat badan secara sehat adalah Alpukat, kulitnya yang hijau dan daging yang tebal di dalamnya membuat buah ini menarik untuk dikonsumsi dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Buah Alpukat mengandung setidaknya 20 vitamin dan mineral seperti kalium, lutein, dan folat. Buah ini juga Penuh kandungan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi kesehatan mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah timbulnya osteoartritis.

Baca juga : Hindari COVID-19, Gaya Hidup Sehat bagi Obesitas

Alpukat bisa diandalkan untuk menurunkan berat badan karena mengandung karbohidrat rendah dan sumber serat yang tinggi, karena hanya mengandung 9 gram karbohidrat dan 7 di antaranya adalah serat.

Seperti dilansir Boldsky, Alpukat efektif untuk turunkan berat badan.
Alpukat membuat cepat kenyang. Kandungan lemak dan serat dalam buah alpukat dapat memperlambat pelepasan makanan dari perut Anda sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghentikan kebiasaan untuk makan berlebihan.

Alpukat juga mempunyai kadar gula yang rendah.Mengonsumsi alpukat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap sehat, sehingga tidak memiliki efek terhadap kenaikan berat badan berlebih.

Alpukat juga mengurangi lemak perut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa alpukat dengan beberapa kandungan di dalamnya seperti asam lemak tak jenuh tunggal dan oleat, dapat membantu mengurangi lemak perut, sehingga dapat mengurangi risiko sindrom metabolik yang berkaitan dengan berat badan berlebih yang tidak sehat.