Cara Tepat Menjaga Diet Usai Liburan
Sabtu, 31 Oktober 2020 - 15:07 WIB
loading...
Memilih rencana makan yang akan diikuti seharusnya menjadi bagian yang mudah. Tapi menjadi sulit ketika Anda masih terbawa dalam masa liburan. Bagaimana menyiasatinya? Foto/Istimewa.
A
A
A
JAKARTA - Memilih rencana makan yang akan diikuti seharusnya menjadi bagian yang mudah. Tapi menjadi sulit ketika Anda masih terbawa pada masa liburan yang telah berlalu.
Umumnya, masih ada sisa-sisa rasa malas untuk menerapkan pola makan sehat lantaran terbawa saat liburan. (Baca juga: Teuku Wisnu Berdoa Penghina Nabi Muhammad Dipermalukan )
Menurut studi yang diterbitkan di US News and World Report, 80% mengalami gagal diet usai masa liburan mereka.
Pola makan yang buruk saat liburan memengaruhi segalanya mulai dari kesehatan jantung dan kulit hingga kualitas tidur Anda. Berikut, beberapa kiat para ahli untuk mendukung rencana diet Anda usai masa liburan seperti dilansir Prevention.
1. Rencanakan makanan Anda
Psikolog mengatakan bahwa keterampilan pengambilan keputusan akan menurun setelah jangka libur yang cukup lama. Misalnya, setelah hari yang santai saat liburan, Anda akan terbawa suasana yang sama meski liburan telah usai. Catat apa yang akan Anda makan agar rencana diet tetap terjaga.
2. Pilih menu yang berbeda
Makan salad atau buah untuk camilan malam agar kalori terkendali mungkin pilihan tepat, tetapi jika setiap hari akan membuat rasa bosan bagi Anda. Sebuah studi mengatakan mencoba menu berbeda dapat mengaktifkan pusat kesenangan otak. Pastikan untuk mencoba resep sehat yang berbeda daripada selalu mengandalkan favorit lama Anda.
3. Catat apa yang Anda makan
Membuat buku harian tentang apa yang Anda makan membantu Anda tetap pada jalur diet yang tepat. Ketika menuliskan apa yang Anda makan, Anda pasti cenderung mempertimbangkan pilihan yang tidak terlalu bagus dan mengubah perilaku itu ke depannya. (Baca juga: Sulit Menjaga Berat Badan saat Liburan? Begini Trik Mengatasinya )
4. Fokus apa yang sudah dimulai
Para ahli mengatakan bahwa berfokus pada apa yang Anda rencanakan dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih sadar. Sebagai contoh, Anda makan malam di depan televisi. Jika Anda begitu asyik dengan apa yang sedang terjadi, Anda dapat menghabiskan semua yang ada di piring terlepas dari seberapa kenyang Anda.
Umumnya, masih ada sisa-sisa rasa malas untuk menerapkan pola makan sehat lantaran terbawa saat liburan. (Baca juga: Teuku Wisnu Berdoa Penghina Nabi Muhammad Dipermalukan )
Menurut studi yang diterbitkan di US News and World Report, 80% mengalami gagal diet usai masa liburan mereka.
Pola makan yang buruk saat liburan memengaruhi segalanya mulai dari kesehatan jantung dan kulit hingga kualitas tidur Anda. Berikut, beberapa kiat para ahli untuk mendukung rencana diet Anda usai masa liburan seperti dilansir Prevention.
1. Rencanakan makanan Anda
Psikolog mengatakan bahwa keterampilan pengambilan keputusan akan menurun setelah jangka libur yang cukup lama. Misalnya, setelah hari yang santai saat liburan, Anda akan terbawa suasana yang sama meski liburan telah usai. Catat apa yang akan Anda makan agar rencana diet tetap terjaga.
2. Pilih menu yang berbeda
Makan salad atau buah untuk camilan malam agar kalori terkendali mungkin pilihan tepat, tetapi jika setiap hari akan membuat rasa bosan bagi Anda. Sebuah studi mengatakan mencoba menu berbeda dapat mengaktifkan pusat kesenangan otak. Pastikan untuk mencoba resep sehat yang berbeda daripada selalu mengandalkan favorit lama Anda.
3. Catat apa yang Anda makan
Membuat buku harian tentang apa yang Anda makan membantu Anda tetap pada jalur diet yang tepat. Ketika menuliskan apa yang Anda makan, Anda pasti cenderung mempertimbangkan pilihan yang tidak terlalu bagus dan mengubah perilaku itu ke depannya. (Baca juga: Sulit Menjaga Berat Badan saat Liburan? Begini Trik Mengatasinya )
4. Fokus apa yang sudah dimulai
Para ahli mengatakan bahwa berfokus pada apa yang Anda rencanakan dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih sadar. Sebagai contoh, Anda makan malam di depan televisi. Jika Anda begitu asyik dengan apa yang sedang terjadi, Anda dapat menghabiskan semua yang ada di piring terlepas dari seberapa kenyang Anda.
(tdy)
Lihat Juga :
